柔力球練全身
說(shuō)起柔力球，溫家寶總理是著(zhù)名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還抽空與當地居民們一起打柔力球。
柔力球這種動(dòng)作舒緩的運動(dòng)，很合適中年男士。牛映雪說(shuō)，五十歲以后的男人，有的挺著(zhù)“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開(kāi)始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運動(dòng)，可以使頸、肩、腰癲癇、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。
羽毛球練心腦
人過(guò)五十，反應能力和記憶能力就會(huì )逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動(dòng)場(chǎng)地不大，打球時(shí)需要練習者在短時(shí)間對瞬息萬(wàn)變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統的靈敏性和協(xié)調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。
牛映雪建議，在打球之前，最好確認你的膝關(guān)節、踝關(guān)節沒(méi)問(wèn)題。因為羽毛球不但需要快速跑動(dòng)，還要經(jīng)常跳起扣殺，打的時(shí)候一定要悠著(zhù)點(diǎn)。開(kāi)始前先熱身，把每一個(gè)關(guān)節都要充分活動(dòng)開(kāi)，特別是頸部、肩關(guān)節、腰部和下肢。
（實(shí)習編輯：陳靜恩）
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