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男士減肥方法=有效運動(dòng)+營(yíng)養減肥餐

2014-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 男士減肥一般都以運動(dòng)健身為主,但如果將有效的運動(dòng)與營(yíng)養的減肥餐搭配一起進(jìn)行,那么瘦身的效果會(huì )更好。這套男士減肥方法就以這種方式為基準,蛋奶和瘦肉類(lèi)食物是男士瘦身需要補充的食物,蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素一個(gè)也不能少。

  一、啤酒肚男士運動(dòng)減肥法

  聰明的男士們知道在運動(dòng)的時(shí)候合理調配飲食,既能減肥又能加餐的好事誰(shuí)都愿意去做。啤酒肚癲癇病的治療方法的男士會(huì )經(jīng)常到健身房去鍛煉,但是一般都半途而廢,肌肉沒(méi)得增長(cháng),還帶來(lái)一連串食欲不振,失眠等問(wèn)題,罪魁禍首只有一個(gè):練習方法不當。鍛煉加配餐才是上上之策。

  二、三餐不偏餐

  在一天三餐中,如果不偏餐,基本的營(yíng)養可以補充。同時(shí),你還可以選擇元邦、卵白蛋白等來(lái)補充自己缺失的一些營(yíng)養,可以保持你的精力充沛,減肥餐也要保證多種營(yíng)養的補充。

  三、補充營(yíng)養保證

  最能保證營(yíng)養的,就是我們人體所需的維生素、碳水化合物以及蛋白質(zhì)了,特別在你鍛煉疲勞的時(shí)候,這些營(yíng)養都是需要補充的。記得在鍛煉以后的一個(gè)多小時(shí),你可以補充一下含有蛋白質(zhì)的食物:

  葷類(lèi)

  1、雞蛋

  2、魚(yú)、牛奶

  3、豆制品

  4、瘦肉

  蔬菜類(lèi):只要是富含維生素的都可以。

  男士減肥方法提倡運動(dòng)和飲食搭配著(zhù)來(lái),雙管齊下的瘦身效果是最理想的,營(yíng)養補充足夠量,加上有效的健身運動(dòng),不但贅肉消失了,還練就出了結實(shí)的肌肉。

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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