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宅男全天的男性減肥方法

2014-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:宅男的一天都在干什么呢,這個(gè)真沒(méi)體驗過(guò),但是如果整天“宅”在家里的話(huà),對身材保養可是很不好的哦。誰(shuí)說(shuō)帥哥就不要好身材,男性減肥方法,宅男不要再飄過(guò)了,因為今兒這個(gè)男性減肥方法可是專(zhuān)門(mén)為宅男們預備的哦。

   宅男專(zhuān)享的男性減肥方法晨篇

  讓早餐煎蛋來(lái)助你“一臂之力”。早餐時(shí)為自己做個(gè)煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準確無(wú)誤地接住那顆小煎蛋,這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動(dòng)作啊!由于做這個(gè)動(dòng)作時(shí),你的雙腿需要分開(kāi)站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無(wú)意間,緊實(shí)的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
 
  刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
 
  用餐結束記得洗碗,別忘了家務(wù)宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時(shí)請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長(cháng)時(shí)間駝背所帶來(lái)的腰肌酸痛后遺癥,還同時(shí)強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
 
 
 
  宅男專(zhuān)享的男性減肥方法午篇
 
  中場(chǎng)休息,麻煩你順便擦擦地。
 
  可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過(guò)我們還是建議大家使用抹布,因為跪在地板上的時(shí)候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線(xiàn)條的延展。健身的同時(shí)保持地面清潔,賺了!
 
  沙發(fā)并非只為你的屁股效力。
 
  沙發(fā)是用來(lái)坐的,沒(méi)錯。沙發(fā)只是用來(lái)坐的,大錯!在沙發(fā)上能做的健身運動(dòng)數不勝數。側躺看電視的時(shí)候可以做大腿抬舉運動(dòng),收緊大腿內側贅肉。平躺休息時(shí)可以做仰臥起坐,收緊腹部??恐?zhù)看書(shū)時(shí)可以單腿平放在沙發(fā)上,做側向拉筋訓練延展肌肉線(xiàn)條……只要你肯做,沙發(fā)會(huì )毫不猶豫地幫助你。
 
  為了你的腿與手臂,買(mǎi)菜請走路去。
 
  是時(shí)候為晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買(mǎi)菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動(dòng)啊。呼吸新鮮空氣的同時(shí)還能曬曬太陽(yáng),精神大振的同時(shí)還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉,再加上手里提著(zhù)的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。
 
  宅男專(zhuān)享的男性減肥方法晚篇
 
  別忘了睡前運動(dòng),我們指的是單人練習。
 
  床上運動(dòng)有很多種,這次我們說(shuō)到的是單人訓練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側躺于床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿并攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側向挺直。重復這個(gè)動(dòng)作10次,轉換方向。這個(gè)動(dòng)作能夠快速有效地緊實(shí)腰腹與背肌,令你的腰圍在短時(shí)間內縮水,擁有迷人腹肌。
 
  宅男專(zhuān)享的男性減肥方法,為什么說(shuō)是宅男專(zhuān)享呢,因為因為一天從早到晚都在家里做的減肥方法,只有宅門(mén)最符合“條件”了。
 
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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