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青少年減肥如何做好快又好

2014-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:青少年肥胖是困擾著(zhù)很多家長(cháng)的難題,作為一個(gè)特殊群體,青少年處于身體發(fā)育的階段,就意味著(zhù)在飲食方面要營(yíng)養均衡,那么什么樣的減肥方法才適合青少年呢?接下來(lái)就為大家介紹一下,希望可以幫助青少年朋友們輕松解決肥胖難題。

  青少年學(xué)生減肥首先要樹(shù)立正確的觀(guān)念,因為青少年還處于發(fā)育階段,需要控制體重。

  1)青少年還處于身體發(fā)育期,所以飛華網(wǎng)小編是不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥,就是不提倡大家使用節食減肥的方法的,因為節食減肥很容易造成身體營(yíng)養不良不平衡。

  2)青少年減肥期間,熱量攝入應該符合攝入推薦標準(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給),如果低于這個(gè)標準,可能導致?tīng)I養不足不均衡,會(huì )影響身高和其他方面的發(fā)育。

  3)青少年不適宜使用減肥藥、減肥手術(shù)、以及減肥代餐品等等方式來(lái)減肥,這樣會(huì )對身體造成很大的損害。

  青少年學(xué)生減肥建議:要注意各種營(yíng)養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點(diǎn)心、巧克力等;應攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物,多喝水;多參加戶(hù)外活動(dòng),這樣既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。

  青少年學(xué)生是一個(gè)特殊的減肥人群,所以想要減肥還需要格外的慎重和注意,減肥一定要以身體的健康為基礎,然后采用科學(xué)合理的減肥方法才是最重要和最關(guān)鍵的,這樣減肥還能有益于青少年的健康。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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