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骨質(zhì)增生的幾種日常保健法

2014-12-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)增生是骨科疾病的一種,同時(shí)日常生活中危害比較大的疾病,據專(zhuān)家表示,面對這樣的疾病除了治療是遠遠不夠的,我們還要做好相應的日常保健,那么具體該如何保健呢?健客小編給您支招。

   生活中能引起骨質(zhì)增生的原因有很多,但是對于我們來(lái)說(shuō)我們可能比較急迫的想知道,在日常的生活中有什么比較有效的保健方法。那么具體在日常的生活中該如何才能有效的做好保健呢?下面我們一起來(lái)了解下吧。

  物理療法
 
  對受累關(guān)節給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節疼痛,不要急于用熱療的辦法,否則會(huì )引起關(guān)節出血而更加腫脹和疼痛。
 
  鍛煉
 
  鍛煉問(wèn)題要一分為二地看,正確的適當的鍛煉,可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關(guān)節的屈伸活動(dòng)。不正確的過(guò)度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。
 
  飲食與體重
 
  骨性關(guān)節炎與體重過(guò)重往往同時(shí)發(fā)生。因此,應維持合理的飲食,增加鈣質(zhì)攝入,防止體重過(guò)重。
 
 
  生活方式
 
  有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節產(chǎn)生特殊的拉傷,引起或加重骨性關(guān)節炎,如喜歡睡軟床、枕高枕頭,喜歡蹲著(zhù)吃飯或干活。如果有這樣情況的話(huà),那么必須改變自己的生活方式。
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