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中老年人易發(fā)骨關(guān)節炎 不宜長(cháng)時(shí)間做同一動(dòng)作

2015-02-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō)“人老先老腿,防老先護膝”,本病是一種慢性退行性疾病,目前尚不能徹底治愈。中醫提倡“未病先防”,預防膝關(guān)節骨性關(guān)節炎,必須從年輕時(shí)做起。

   骨關(guān)節炎又名骨性關(guān)節炎、骨關(guān)節病、增生性關(guān)節炎或退行性關(guān)節病,俗稱(chēng)骨質(zhì)增生、骨刺,以關(guān)節軟骨退變、損傷及骨增生為特點(diǎn)。屬于中醫學(xué)“骨痹”、“腰腿疼”等病癥范疇,年齡、肥胖、炎癥、遺傳因素等都是本病的發(fā)病因素。本病多發(fā)生于中年及老年人,以負重關(guān)節和多動(dòng)關(guān)節發(fā)生率高,如脊柱、髖、膝、指間關(guān)節。其中膝關(guān)節是人體結構最復雜的大關(guān)節,它既需靈活又需穩定,發(fā)生骨關(guān)節炎的機會(huì )較多。

 
  其常見(jiàn)體征為關(guān)節腫大、觸痛、關(guān)節摩擦音(即活動(dòng)時(shí)發(fā)出響聲)、畸形和功能障礙。本病無(wú)特異的實(shí)驗室診斷方法,膝關(guān)節的X線(xiàn)拍片是重要的診斷手段。X線(xiàn)的征象有:關(guān)節間隙變窄、軟骨下骨質(zhì)硬化、關(guān)節緣有骨贅(骨刺)形成、骨變形等。
 
  俗話(huà)說(shuō)“人老先老腿,防老先護膝”,本病是一種慢性退行性疾病,目前尚不能徹底治愈。中醫提倡“未病先防”,預防膝關(guān)節骨性關(guān)節炎,必須從年輕時(shí)做起,應注意以下幾點(diǎn):
 
 ?、俦3终?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.gunswipe.com/jfpd/" target="_blank">體重,體胖者必要時(shí)減肥,減少膝關(guān)節的負重;②避風(fēng)寒濕,注意關(guān)節保暖,避免關(guān)節外傷;③保護關(guān)節的功能位置,關(guān)節伸屈時(shí)勿使肌腱、韌帶和關(guān)節本身受到過(guò)度牽扯、摩擦和擠壓。④不要長(cháng)時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節固定于同一姿勢,避免做不可停止的動(dòng)作或節奏過(guò)快的動(dòng)作,當出現疼痛時(shí)應立即停止關(guān)節動(dòng)作。⑥避免關(guān)節的過(guò)度負荷,盡量不穿或少穿高跟鞋。有關(guān)研究證明,穿高跟鞋的女性,膝關(guān)節負重壓力是正常人的3倍,穿高跟鞋下樓時(shí),膝關(guān)節的壓力為常人的7~9倍。
 
 
  膝關(guān)節骨關(guān)節炎患者在急性炎癥期,應禁止鍛煉,少走多坐。待炎癥消退后,可選擇對關(guān)節沖擊小的柔和運動(dòng),由病人自動(dòng)鍛煉,循序漸進(jìn),包括增加關(guān)節活動(dòng)度鍛煉、增強關(guān)節周?chē)×﹀憻捈霸黾幽土﹀憻?,如散步、股四頭肌鍛煉、游泳、太極拳等,以改善關(guān)節功能,促進(jìn)康復。另外注意服用維生素A、C、E及補充維生素D等,對骨性關(guān)節炎也有一定的預防作用。
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