跟腱有兩怕：專(zhuān)家表示：跟腱有兩怕，一是年齡：小孩子一般不會(huì )發(fā)生跟腱斷裂，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，跟腱會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)地變脆，這時(shí)再進(jìn)行高強度的腿部運動(dòng)，就會(huì )為跟腱斷裂埋下隱患。二是氣溫：臨床上，一到入冬和開(kāi)春，跟腱斷裂的患者就多了起來(lái)，這說(shuō)明氣溫會(huì )影響到跟腱的組織彈性，驟冷驟熱都會(huì )讓跟腱“不堪重負”。

　　只有注意運動(dòng)中的細節，提高自我防護意識，才能預防跟腱斷裂的發(fā)生。此外，如果您是一個(gè)經(jīng)常不運動(dòng)的人，很可能也是一位跟腱容易斷裂的人。跟腱斷裂的幾率比一般人高許多，但跟腱斷裂并非職業(yè)運動(dòng)員的專(zhuān)利。生活中，也有部分人會(huì )因為運動(dòng)不當發(fā)生跟腱斷裂的情況，而跟腱發(fā)炎、跟腱變形等癥狀，更是容易被忽略的健康隱患。此外，一些不經(jīng)常鍛煉身體的人，偶然一次跑動(dòng)或者跳躍，也會(huì )有可能損傷跟腱。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家表示，現實(shí)生活中患有跟腱斷裂的患者并不少見(jiàn)，合理安排運動(dòng)時(shí)間，掌握正確的運動(dòng)方法，是預防跟腱斷裂與腱周疾病的關(guān)鍵。

　　跟腱斷裂-預防

　　第一，除采用一般創(chuàng )傷預防措施外，應高度重視和積極治療跟腱腱圍炎，避免盲目地經(jīng)常使用封閉治療。

　　第二，加強躁陌屈、伸肌群的專(zhuān)門(mén)力量訓練，如負重起踵、踝背伸抗阻練習等。同時(shí)，也應避免單打一的強度負荷過(guò)大、過(guò)分集中的躁關(guān)節背伸位發(fā)力練習。

　　第三，訓練和比賽前應進(jìn)行跟腱靜力性牽拉練習3-5分鐘。

　　第四，運動(dòng)員應經(jīng)常性進(jìn)行踝跟部和小腿三頭肌、腱的自我或相互放松按摩，尤其是在大運動(dòng)量訓練后。