或許您一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)骨質(zhì)疏松癥這種病癥，在美國，大約有200萬(wàn)男性患有骨質(zhì)疏松癥，1600萬(wàn)人的骨量較低。由此可以看出，男性對骨骼健康并沒(méi)有引起重視。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和正確運動(dòng)方式的缺失，男性很容易患骨質(zhì)疏松癥，使骨骼變得脆弱，容易折斷。藥物盡管能提升骨健康，但是終究不是萬(wàn)全之策。據專(zhuān)業(yè)跑步網(wǎng)站報道，外國科學(xué)家近日的一項研究表明，力量訓練和彈道式運動(dòng)能夠為人們的骨健康提供一種低價(jià)安全且健康的治療方式。
這項調查是由美國密蘇里大學(xué)進(jìn)行的，研究者們對38位骨密度低的男性進(jìn)行了為期一年的研究。他們分成兩組，其中一組以舉重為主要鍛煉方式，另外一組做跳躍運動(dòng)。受測者要求每周運動(dòng)的時(shí)間為60至120分鐘。在測試期間，受測者還被要求補充鈣和維生素D。
調查進(jìn)行了6個(gè)月之后，受測者的骨密度有了明顯提高，其中包括腰椎的骨密度。12個(gè)月之內，受測者的骨密度都一直保持增長(cháng)的態(tài)勢?？茖W(xué)家發(fā)現，進(jìn)行舉重運動(dòng)的受測者，髖骨的骨密度有了顯著(zhù)增加。研究結束階段，所有的受測者都擁有足夠的維生素D。
在此次研究期間，受測者雖然一直堅持針對性的運動(dòng)，但他們并沒(méi)有感到太多的痛苦和疲勞，這就意味著(zhù)這樣的運動(dòng)在實(shí)際生活中是可行的。研究結果表明，針對性的運動(dòng)加上正確的補給，是一種提升骨密度的有效方式，以降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
基于此，密蘇里大學(xué)的研究者們推薦了兩種運動(dòng)用于提升骨密度，即跳躍運動(dòng)和舉重。跳躍運動(dòng)包括跳躍深蹲、向前跳躍、劈叉跳躍、深度跳躍等。每一種跳躍連續重復十次，然后休息10秒鐘，換另一種跳躍方式。
舉重訓練的器材以啞鈴為主。形式包括：舉重深蹲，舉著(zhù)啞鈴向下蹲，盡可能的使身體向下；緩和型蹲舉，站直之后彎腰從地上撿起一對啞鈴，身體變直的過(guò)程中，肩胛骨逐漸靠攏；沖刺型舉重，左腳在前，彎曲左膝，直至大腿和地面平行，右腿膝蓋盡可能的貼向地面，然后換右腿在前；腿部抬升，雙手舉著(zhù)啞鈴，躺在球體上面，雙腳盡可能的抬高，然后再緩慢地放下。
適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥16治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥281.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥721.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥29.8治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥72適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥13.5阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。 氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。
健客價(jià)： ￥538適用于改善原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的癥狀，提高骨量減少者的骨密度。
健客價(jià)： ￥29.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥29用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥63用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥39.5滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥29滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥42補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥35慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià)： ￥23.5雷洛昔芬主要用于預防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著(zhù)地降低椎休骨折發(fā)生率。
健客價(jià)： ￥871、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥53補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡，脈平或濡細。
健客價(jià)： ￥28本品用于治療和預防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥68（1）佝僂病和軟骨病。（2）腎性骨病。（3）骨質(zhì)疏松癥。（4）甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥28補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛，氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥，伴有腰脊酸痛，足膝酸軟，神疲乏力等癥狀者。
健客價(jià)： ￥25補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡，脈平或濡細。
健客價(jià)： ￥48補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛，氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥，伴有腰脊酸痛，足膝酸軟，神疲乏力。
健客價(jià)： ￥241.51.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥36
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