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預防腰肌勞損應該注意的誤區

2016-01-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損,為臨床常見(jiàn)病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多,遺留長(cháng)期慢性腰背痛,在治療上應該認識存在的誤區,避免耽誤治療時(shí)機。

  腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重,為臨床常見(jiàn)病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長(cháng)期慢性腰背痛。

  預防腰肌勞損應該注意以下幾個(gè)誤區:

  1、經(jīng)期腰酸別亂捶:女人在月經(jīng)期間由于盆腔充血,或多或少都會(huì )有點(diǎn)兒腰酸背痛的小毛病,這是經(jīng)期正常的生理現象,經(jīng)期后就會(huì )好。但若為了緩解腰酸的現象,隨意用力捶打腰背,會(huì )使盆腔血流加快、充血更嚴重,容易導致月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng),反而會(huì )加劇腰背酸痛。

  2、腰痛別濫用止疼藥:一些腰疼的人在對疼痛的性質(zhì)和原因還沒(méi)有搞清楚,就擅自吃止疼藥,這樣做雖然會(huì )使疼痛明顯改善,但卻會(huì )掩蓋病情,貽誤斷診和治療,還會(huì )增加腎臟的損害,甚至誘發(fā)體內出血。

  鍛煉腰部肌肉力量

  平日,腰肌勞損痛者可以多鍛煉腰背部肌肉,增強肌肉力量。

  方法:飛燕式。方法是俯臥床上,雙臂放于身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。

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