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韓劇穿衣露腳踝興起 踝關(guān)節炎誘發(fā)偏高

2016-02-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很早以前穿九分褲,就感覺(jué)是穿了別人的褲子,現在很多年輕男女穿褲子故意卷起褲腿,露出腳踝卻成為了一種時(shí)尚。這樣穿看似時(shí)尚,可經(jīng)常露出腳踝不注意保暖的話(huà),容易誘發(fā)踝關(guān)節炎,提醒愛(ài)美的妹子們要注意了。

   一年四季露腳踝易誘發(fā)踝關(guān)節炎

 
  現在很多愛(ài)美又很時(shí)尚的男生女生,喜歡穿褲子卷起褲腿,還喜歡穿很短的襪子,將白皙纖細的腳腕露出來(lái)。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來(lái),看起來(lái)顯得很時(shí)尚。這兩天早晚還是有些偏涼,有時(shí)候風(fēng)還比較大,如果經(jīng)常把腳踝露出來(lái),不僅會(huì )引發(fā)踝關(guān)節炎,也可能導致著(zhù)涼感冒。
  把腳踝露在外面,對身體的傷害是很大的。因為腳踝部雖然并不起眼,可是它上面分布著(zhù)淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要的組織。并且,腳部被稱(chēng)為人體的第二心臟,那么,腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的一個(gè)重要的接通樞紐。如果腳踝受涼,直接會(huì )連動(dòng)對身體一系列損害。
 
  踝關(guān)節扭傷的防治
 
  1、引起踝關(guān)節扭傷原因和原理。根據解剖特點(diǎn),踝關(guān)節是由脛、腓骨下的關(guān)節面與距骨上部的關(guān)節面(距骨滑車(chē))構成。足的屈肌力比伸肌大,內翻肌力比外翻肌力大;加之外踝比內踝長(cháng),內踝三角韌帶比外側的三個(gè)韌帶堅固。因此,內翻比外翻的活動(dòng)幅度大。此外,距骨體前寬后窄,當足背伸時(shí),距骨完全進(jìn)入踝穴,踝關(guān)節穩定,不易扭傷,而當跖屈時(shí),距骨后面窄的部分進(jìn)入踝穴前面寬的部分,踝關(guān)節相對不穩定,容易發(fā)生扭傷。球類(lèi)運動(dòng)技術(shù)復雜,在練習中技術(shù)運動(dòng)的轉換比較頻繁,要求不斷改變方向、急停急起等,尤其是籃球運動(dòng)中的搶籃板球,排球運動(dòng)中的跳起扣球,學(xué)生離開(kāi)地面在騰空階段,足就處于跖屈內翻位,如果落地時(shí)身體重心不穩,向一側傾斜或踩在他人的足上和球上,或高低不平的地面上,而學(xué)生又缺乏自我保護的應變能力,就會(huì )以足的前外側著(zhù)地,使足內翻,導致?lián)p傷。
 
  2、癥狀。傷后踝關(guān)節內側或外側有明顯的壓痛;內、外踝有明顯腫脹,局部有皮下淤斑,踝關(guān)節活動(dòng)受限,行走困難。
  3、踝關(guān)節扭傷的現場(chǎng)處理。傷后立刻給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。
 
  4、按摩治療。3天后,可進(jìn)行輕手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝關(guān)節橫紋的中央,拇長(cháng)伸肌腱與趾長(cháng)伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線(xiàn)的中點(diǎn))1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后緣)1min;(4)按摩陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。
 
  5、傷后練習。腫痛減輕后,即應在粘膏支持帶固定下著(zhù)地行走或扶拐行走,1~2周后可進(jìn)行肌肉力量和協(xié)調性練習,沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習,并逐步進(jìn)入正規練習。
 
  6、加強預防措施。造成損傷的一個(gè)重要原因是缺乏自我保護意識,不重視預防措施。因此,要充分做好準備活動(dòng),搞好場(chǎng)地設施,培養和提高自我保護能力,提高踝關(guān)節的肌肉力量,以及踝關(guān)節的穩定性和協(xié)調性,練習時(shí)應戴好保護支持帶。
 
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