微信發(fā)紅包、搶紅包成了這個(gè)春節里大家的樂(lè )趣，不少人樂(lè )此不疲，然而長(cháng)時(shí)間低頭、久坐，卻由此帶來(lái)了脊椎病的高發(fā)。據了解，春節假期過(guò)后，不少醫院都迎來(lái)了頸椎病或腰椎病人。

　　脊椎病包括脊椎病、胸椎病、腰椎病和骶椎病，還有一些脊椎周邊肌肉、韌帶疾病也屬于脊椎病范疇。因此，注意脊椎健康可以預防很多疾病的發(fā)生，如果出現以下脊椎不舒服癥狀，那么就應該“恭喜您”可能有脊椎病了。

　　1、假如你不能完成十分舒適的深長(cháng)呼吸，呼吸的時(shí)候頸肩部、胸部有疼痛、牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系，不能很好的深長(cháng)呼吸，可能你的脊骨出了問(wèn)題。

　　2、頸部、背部或更多的關(guān)節在活動(dòng)的時(shí)候發(fā)出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。通常是因為脊椎關(guān)節被鎖住或卡住，或者是某些地方的脊椎關(guān)節、肌肉、韌帶出現了損傷。

　　3、如果你身體不能向兩側輕松地扭動(dòng)或者旋轉相同的角度，運動(dòng)的范圍減少，提示脊椎關(guān)節已經(jīng)退變、融合，更加可能存在椎間盤(pán)突出。

　　4、平時(shí)精神不能很好集中，記憶力下降、失眠、謹慎恍惚。是因為頸椎不適會(huì )影響大腦健康，易造成你精神不集中。提示你可能已經(jīng)有頸椎病了，腦供血不不是很好哦。

　　5、如果你的鞋跟常被磨得高低不平。這可能是由于沿著(zhù)脊柱長(cháng)軸壓力的不均衡造成，在走路時(shí)候身體搖搖擺擺的，那么你也應該檢查脊椎有沒(méi)有毛病了。

　　6、你可能會(huì )經(jīng)常感到疲勞，一天工作下來(lái)特別累，腰也酸，頸也痛，四肢沒(méi)力氣。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會(huì )引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因!這些癥狀提示你：肯定有脊椎病!

　　7、在你彎腰運動(dòng)時(shí)有個(gè)地方發(fā)出“咔嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關(guān)節半脫位引起。老年人尤其注意關(guān)節錯位的可能性哦。

　　8、你最近總是感冒?對疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經(jīng)內分泌系統，神經(jīng)內分泌系統在抵抗疾病方面扮演重要的角色。這也會(huì )提示你脊椎有問(wèn)題。

　　9、你行走的時(shí)候腳尖向外展開(kāi)。在你走路的時(shí)候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問(wèn)題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

　　10、最近莫名其妙血壓升高?心跳加快?或者從來(lái)沒(méi)有的胃病發(fā)作?那你也要想到脊椎出現問(wèn)題，因為脊椎頸椎病或者胸椎出現問(wèn)題到時(shí)候，會(huì )影響交感神經(jīng)反射異常出現這些癥狀。

　　得了脊椎病該咋辦好？

　　脊椎病和我們的生活方式有很大關(guān)系，在所有脊椎中，頸椎的活動(dòng)度最大，也最容易發(fā)生勞損，再加上長(cháng)時(shí)間低頭工作等因素，人們很容易患上頸椎病。對于頸椎病的預防，鍛煉頸部肌肉是最簡(jiǎn)單、有效的方式，比如向后仰。另外，不會(huì )枕枕頭也是引起頸椎病的常見(jiàn)原因，一定要選擇符合個(gè)人生理曲度的枕頭。預防胸椎損傷，最關(guān)鍵的是保持身體“平衡”。不管工作還是運動(dòng)，身體往一邊歪最易讓胸椎受傷。大家可以經(jīng)常照鏡子，看看自己雙肩是否歪斜，一旦出現這種情況，最好在醫生指導下進(jìn)行矯正。大部分腰椎病都是“坐”出來(lái)的，要保護好腰，首先要避免久坐，同時(shí)注意座椅一定要舒適，足以支撐住腰部，桌子與電腦的高度也應該合適。

　　醫生建議，過(guò)完春節長(cháng)假，大家不妨放下手機，在工作之余多做運動(dòng)，到戶(hù)外走走，或做做健身操等。增加頸肩部肌肉的力量，比如說(shuō)聳肩、擴胸，活動(dòng)活動(dòng)頸椎是有一定好處的。而有腰椎疼痛的病人，則適合做腰背肌鍛煉，這會(huì )對患者的腰痛有明顯的緩解作用。