隨著(zhù)越來(lái)越多人玩觸屏手機、平板電腦，得了“手指病”的人越來(lái)越多。如果發(fā)覺(jué)自己的手指經(jīng)常莫名疼痛、腫脹，甚至不能彎曲，那就要注意檢查你的手指是否受傷，最好找醫生查一查了。

　　腕管綜合征俗稱(chēng)“鼠標手”，是因為手腕關(guān)節長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)，如打字及使用鼠標。這些活動(dòng)會(huì )導致腕部肌肉或關(guān)節腫脹，從而引發(fā)腕管內容積減小，壓力增高。腕管內的正中神經(jīng)受壓迫刺激后出現手指的麻木、疼痛或無(wú)力。夜間手指麻木很多時(shí)候是腕管綜合征的首發(fā)癥狀，后逐漸出現拇指、食指、中指僵硬麻木、疼痛，甚至無(wú)力，很多患者手指麻木的不適可通過(guò)改變上肢的姿勢或甩手而得到一定程度的緩解，這都提示腕管綜合征存在的可能。

　　腕管綜合征早發(fā)現早治療非常重要，如果酸痛感剛剛出現，并且疼得不是特別厲害，那么就可以自己在家按摩緩解。具體做法是：放松手掌和手指，用另一只手的拇指按摩疼點(diǎn)，按摩的時(shí)候要盡量用力，以不超出自己的耐受程度為宜。肌肉、肌腱受損恢復起來(lái)比較慢，酸痛的癥狀不好消除，一般要堅持按摩7~10天才會(huì )感覺(jué)出效果，每天要按摩3次，每次3~5分鐘，此外，還要佩戴腱鞘炎支具固定。

　　有的人不僅手指疼痛，還伸屈活動(dòng)不流利，手指伸直時(shí)突然一動(dòng)，發(fā)出“啪”的聲音，手指活動(dòng)又能恢復一些。有這種彈響指的表現，可能是患有狹窄性腱鞘炎，而且患處已經(jīng)形成疤痕。此時(shí)，必須讓醫生處理疤痕，否則可能導致指關(guān)節變形，造成難以逆轉的功能障礙。

　　對于長(cháng)期使用電腦引起的“鼠標手”來(lái)說(shuō)，預防和自我保健也是必須重視的，如果長(cháng)時(shí)間使用鼠標或打字，應每隔一小時(shí)休息10分鐘；保持良好的操作姿勢是避免相關(guān)損傷的最佳方法。操作手機和電腦時(shí)，手臂不要懸空，鍵盤(pán)和鼠標不要距離身體太遠:中老年人可以多做一些帶有握拳、捏指動(dòng)作的“手指操”，讓手指在桌上“走”起來(lái)，還可以捏捏手指肚，握握拳頭。