我們知道背伸肌群的長(cháng)期反復牽拉是導致網(wǎng)球肘的原因?？蓸I(yè)余網(wǎng)球者每天運動(dòng)也不過(guò)一兩個(gè)小時(shí)，談不上長(cháng)時(shí)間啊，為什么會(huì )導致?lián)p傷呢？其實(shí)問(wèn)題出在肌肉上！由于大多數業(yè)余體育運動(dòng)愛(ài)好者整體上能力有限，當背伸肌群的肌力不足時(shí)，在完成某些動(dòng)作時(shí)，肌肉其實(shí)是在“勉為其難”。長(cháng)久以來(lái)肌肉勉強發(fā)力完成某些動(dòng)作的結果是，肌肉的慢性疲勞性損傷以及慢性痙攣。

　　因此業(yè)余運動(dòng)愛(ài)好者在每次運動(dòng)之前、之后做必要的肌肉牽拉，對解除和避免肌肉的痙攣至關(guān)重要。牽拉的手法是讓患者前臂伸直（肘關(guān)節處于伸直位），讓“健側”的手幫忙牽拉“患側”的手，使得“患側”手做一個(gè)“屈腕”加“旋后”（手掌往后面旋轉）的動(dòng)作，使勁牽拉即可。牽拉時(shí)很多患者能明顯感覺(jué)到前臂背伸肌群被拉伸時(shí)的酸脹感覺(jué)，甚至有輕微的疼痛。

　　既然背伸肌群的力量太弱不足以完成某些動(dòng)作是肌肉痙攣的原因，那么進(jìn)行相應的肌力訓練，提高背伸肌群的肌肉力量，從源頭上治理，就能從根本上解決傷病。這也是運動(dòng)醫學(xué)治病的一個(gè)特點(diǎn)?，F在有人喜歡籠統地把這些方法歸結為康復治療。實(shí)際從嚴格意義上講，這只是整個(gè)治療系統中的一個(gè)環(huán)節。在完成了環(huán)環(huán)相扣的系統治療后，運動(dòng)員才能從真正意義上重返賽場(chǎng)。

　　力量訓練的具體方法，因涉及到每個(gè)人的具體的肌力大小、身體素質(zhì)的不同，力量大小的選擇，組數和次數的選擇也不同，最好在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓練后，隨著(zhù)肌力的增加，在完成某些專(zhuān)項動(dòng)作時(shí)就不會(huì )再出現肌肉的疲勞性痙攣，也就不會(huì )再造成后續的一些列損傷了。