忽然變天，別人沒(méi)事，你卻整天打噴嚏甚至感冒，那就說(shuō)明你的免疫力比較差。

　　這9類(lèi)人免疫力較差

　　夜貓子

　　經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì )讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現，相對于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　悲觀(guān)的人

　　研究發(fā)現，當悲觀(guān)者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內和免疫相關(guān)的白細胞數量會(huì )增多，他們的身體狀況得到顯著(zhù)改善。

　　孤獨的人

　　研究證實(shí)，一個(gè)人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現，朋友數目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　太愛(ài)干凈的人

　　俗話(huà)說(shuō)“不干不凈吃了沒(méi)病”，這是有一定科學(xué)依據的，生活中太愛(ài)干凈反而對健康有害。人體免疫系統需要不斷經(jīng)過(guò)外界的刺激來(lái)逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì )越來(lái)越差。家里的衛生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅持用消毒水消毒。

　　吃得太挑的人

　　很多人這也不吃，那也不吃。其實(shí)長(cháng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

　　總坐車(chē)少走路的人

　　有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現，整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(cháng)2倍。美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也會(huì )相對增加。

　　吸煙的人

　　吸煙、二手煙對健康的影響毋須多言。

　　壓力太大的人

　　人在喪偶后的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會(huì )對免疫力造成深深的傷害。

　　常用抗生素的人

　　有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現感冒癥狀就服用抗生素只會(huì )讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。

　　9招提高免疫力

　　注意口腔關(guān)

　　認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l生差會(huì )引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　戒煙限酒

　　經(jīng)過(guò)有專(zhuān)門(mén)的醫生去實(shí)踐過(guò)，在抽煙的時(shí)候對于人體的危害是非常的大的，他會(huì )使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應會(huì )急劇的減少，相對的，營(yíng)養和氧氣也會(huì )減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

　　多運動(dòng)

　　多運動(dòng)有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動(dòng)。

　　怎樣增強免疫力

　　保持充足的睡眠

　　“每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。”睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　時(shí)常保持樂(lè )觀(guān)

　　那些快樂(lè )、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發(fā)現情緒樂(lè )觀(guān)的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂(lè )。

　　多補充營(yíng)養素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì )降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養素。

　　調整呼吸，學(xué)會(huì )冥想

　　冥想訓練會(huì )讓人們的神經(jīng)系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

　　保持一顆好心態(tài)

　　一種想法出現，身體會(huì )隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會(huì )提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì )的身體帶來(lái)不好的負面影響。