人體缺什么就要補什么，對于骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，一般主要缺鈣，那么我們就主要補下，有很多人就缺鈣，那么吃些什么東西，可以讓我們的骨質(zhì)變的好點(diǎn)呢，小編為您介紹下，吃芝麻核桃仁、桃酥豆泥、紅糖芝麻核桃糊，這三種東西對于骨質(zhì)疏松癥患者來(lái)說(shuō)效果不錯，如果您送骨質(zhì)疏松癥患者禮物，也可以選擇這些，咱們來(lái)看看這三種食物怎么個(gè)取量？

　　1、芝麻核桃仁

　　粉取黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開(kāi)水調服。能滋補腎陰，抗骨質(zhì)疏松。

　　2、桃酥豆泥

　　取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質(zhì)疏松。

　　3、紅糖芝麻核桃糊

　　取紅糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水沖勻后再放人紅糖攪勻即可食用，每日沖飲。