膝關(guān)節病如何早發(fā)現，專(zhuān)家教你小竅門(mén)

　　1.蹲站受阻。當你做下蹲或站起的動(dòng)作，不能一氣呵成，或者有疼痛或不適感時(shí)，應引起高度重視，這就提示你有可能得了髕骨軟化癥。

　　2.上樓梯艱難。如果你上樓梯時(shí)，沒(méi)有以前那么利索了，甚至要扶著(zhù)樓梯扶手，用上肢力量完成上樓動(dòng)作，這就說(shuō)明你的膝關(guān)節處得了骨質(zhì)增生(又叫“骨刺”)。

　　3.走平路突然“卡殼兒”。走平路時(shí)，膝關(guān)節突然間像被鎖住一樣不能動(dòng)彈，借助外力，比如用手活動(dòng)膝關(guān)節處，才能解鎖，這就是醫學(xué)上所說(shuō)的絞鎖。膝關(guān)節出現“卡殼兒”現象，輕者為韌帶拉傷，重者是半月板撕裂。

　　4.癥狀隨天氣改變而改變。每當變天，膝關(guān)節就出現酸軟、局部紅腫、熱痛等異常難受的癥狀，就可能得了風(fēng)濕性關(guān)節炎。

　　骨性關(guān)節炎患者可以做運動(dòng)，但要注意方式方法

　　很多人會(huì )問(wèn)，“得了骨性關(guān)節炎之后還能做運動(dòng)嗎？是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運動(dòng)了？”對此，專(zhuān)家肯定地說(shuō)：“運動(dòng)可以，但一定要掌握正確的方法，切記不能過(guò)度、過(guò)量，不然，就會(huì )加重病情。”

　　對于患者來(lái)說(shuō)，注意合理的生活方式，調整勞動(dòng)強度是很有必要的。平時(shí)盡量減少上下樓的次數，不要做蹲、起立的動(dòng)作；盡量減少登山運動(dòng)以及跑步運動(dòng)；能騎車(chē)不走路，能坐車(chē)不騎車(chē)；注重日常保暖；平時(shí)盡量坐高凳子，勿坐低凳子或沙發(fā)；如有必要，可用彈力護膝套加固關(guān)節的穩定性；避免穿高跟鞋，避免球類(lèi)等劇烈運動(dòng)；睡覺(jué)時(shí)不要在膝下墊枕頭，以免引起關(guān)節變形；雨雪天氣或夜間出門(mén)，最好使用手杖等以減輕患病關(guān)節的負荷。平時(shí)，可以多做游泳、太極、瑜伽等運動(dòng)，加強股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強關(guān)節周?chē)∪獾牧α?，同時(shí)，盡可能控制一下體重，這也是預防膝關(guān)節炎的重要內容。

　　平時(shí)多練練，對預防和治療骨性關(guān)節炎也很有幫助

　　1.坐在椅子上，將腳放在另一把高度相當的椅子上，慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動(dòng)作可鍛煉股四頭肌。但切記動(dòng)作要輕柔，以免傷及膝蓋。

　　2.坐在椅子上，雙腿并齊，一腿抬起，將腿伸直，并用力往前蹬，就像感覺(jué)前面有個(gè)氣球，盡量把氣球蹬爆一樣，保持6秒。兩腿交替進(jìn)行5~10次?？稍鰪娡炔考∪饬α?。

　　三個(gè)小提醒，遠離骨性關(guān)節炎

　　一、不要以為骨性關(guān)節炎是老年人的專(zhuān)利，因為外傷引起的創(chuàng )傷性骨關(guān)節炎在年輕人中最多見(jiàn)。

　　二、高跟鞋可引起骨性關(guān)節炎。高跟鞋的危害是走路時(shí)增加了膝蓋承受的壓力。為防止骨性關(guān)節炎的發(fā)生：請穿合腳的鞋子；保持正常的體重；避免骨骼和關(guān)節外傷。

　　三、寒冷刺激是引發(fā)關(guān)節疾病的“罪魁禍首”。因此，提醒愛(ài)美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好先穿條厚厚的保暖褲，以免因愛(ài)美而傷害自己的身體。