1、轉頸練習：
1）頭頸側臥枕上，患側在上，略屈頸低頭，用手掌或手指揉捏后頸的緊張肌肉，約3-5分鐘；
2）拇指按在活動(dòng)時(shí)頸部痛點(diǎn)，頭頸緩慢地低頭，仰頭，向患側轉頭，側向抬頭（從枕上抬起），然后搖頭2-3下?；顒?dòng)的幅度由小漸大，每個(gè)動(dòng)作重復3-5次，另一側做法相同。
2、互助牽拉：
患者可請家人協(xié)助牽拉頸部。做法：患者臥著(zhù)，家人用雙手輕抱患者的頭，往自己懷里輕輕牽拉2-3下。
3、外敷及熱療：
發(fā)病初期尚無(wú)水腫炎癥，活動(dòng)后多即痊愈。如仍未好轉，抹消炎止痛藥油藥膏（扶他林、活絡(luò )油），或貼止痛膏藥。發(fā)病24小時(shí)后，在頸部腫痛處用熱敷（敷熱水袋、醫用蠟療包，每次20-30分鐘）。
4、選擇適合自己的枕頭：
人們在睡覺(jué)的時(shí)候，頸部肌肉處于放松狀態(tài)，此時(shí)對于頸椎的保護有所削弱。不正確的睡眠姿勢和高度不適合的枕頭容易導致關(guān)節錯位，從而發(fā)生“落枕”。每個(gè)人的肩寬、脖子長(cháng)度都有差異，應該選擇適合自己的枕頭。
活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥68活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥65適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥29適用于關(guān)節炎、腰肌勞損、落枕、頸椎病、關(guān)節退行性病變、腰椎肥大、腱鞘炎等輔助治療。
健客價(jià)： ￥399適用于適用于因風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質(zhì)增生，跌打扭傷，腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià)： ￥50舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 奇正消痛貼膏：活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥944.75薏辛除濕止痛膠囊:散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關(guān)節疼痛，關(guān)節腫脹等癥狀的輔助治療。 消痛貼膏:活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥549
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