半坐半臥很傷頸椎
許多人以為,半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。事實(shí)上,頭背部倚靠著(zhù)枕頭或沙發(fā)扶手斜躺時(shí),頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐,但其實(shí)仍處在一種類(lèi)似伏案的前曲姿勢,甚至比伏案時(shí)處于更加前曲位的狀態(tài)。這一姿勢保持時(shí)間一長(cháng),人就很容易疲勞??墒钱敻械狡跁r(shí),多數人并沒(méi)有及時(shí)平躺下來(lái)或者坐正,而是選擇輾轉反側,左右扭轉身體,這樣更容易使頸椎周?chē)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/" target="_blank">軟組織損傷,甚至造成小關(guān)節錯位??梢哉f(shuō),這種看似在休息的姿勢,實(shí)質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。
輕度頸椎病的自我治療指南
這種為了追劇而傷了頸椎的事,真是得不償失呀!那么該怎么治療呢?陽(yáng)泉華康醫院骨科專(zhuān)家指出,輕癥的頸椎病有自愈傾向,在就醫治療的同時(shí)患者也可以進(jìn)行正確的自我治療,比如保健功、頸肩部熱療、體位復位法等頸部康復活動(dòng)。
體位復位法
側臥位(頸痛側在下),枕頭墊高2-3cm(用枕巾疊起),使頸椎側屈≥30°(松解嵌頓),將頭頸肌放松后頸捏拿手法(復位治療,可加些止痛藥油),按揉后再貼“消炎止痛膏”。
其他方法-四步復位
起床后,1.前屈、后伸;2.左右轉動(dòng);3.左右側屈等動(dòng)作各3-5次(自動(dòng)復位);4.頭頸爭力,有如頭頂重物時(shí)頸部向上使勁狀,2-3次。有椎間盤(pán)變性者,不能作環(huán)繞轉頸,以免加重椎間盤(pán)損害和突發(fā)性昏厥發(fā)作。
健脾利濕,滋腎平肝。用于痰濕中阻、肝腎不足引起的頭昏頭暈。
健客價(jià): ¥25熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥35平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40養血祛風(fēng),散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價(jià): ¥6.3用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥13補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥24益氣活血,舒經(jīng)通絡(luò )。用于瘀血阻絡(luò )型頸椎病引起的眩暈、頭昏、頸肌僵硬、肢體麻木等。
健客價(jià): ¥23下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥25疏風(fēng)活血,養血平肝,通絡(luò )止痛。用于外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò )、血虛失養、肝陽(yáng)上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價(jià): ¥15.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10蔓荊子疏散風(fēng)熱,清利頭目。用于風(fēng)熱感冒,頭昏頭痛、齒齦腫痛、目赤多淚、目暗 不明、頭暈目眩,耳鳴耳聾。
健客價(jià): ¥55散風(fēng)清熱。用于頭暈目眩、偏正頭痛。
健客價(jià): ¥20補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥24補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥16補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥27養血平肝、活血通絡(luò )。用于血虛肝亢所致各種頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢(mèng)。廣泛應用于因慢性腦供血不足(CCCI)引起的頭暈、頭痛及原發(fā)性頭痛(如緊張型頭痛,偏頭痛等),女性周期頭痛,高血壓引起的頭暈頭痛,腦外傷后頭暈頭痛等。
健客價(jià): ¥49有止眩暈,補氣血,通血脈,舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥32定驚,熄風(fēng)。用于眩暈頭痛,驚風(fēng)癲癇,肢體麻木,腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥4散風(fēng)清熱。用于風(fēng)熱頭暈目眩,偏正頭痛,鼻塞牙痛。
健客價(jià): ¥12