抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管······
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應到醫院檢查治療。
引起原因
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸?。ㄋ追Q(chēng)小腿肚子）痙攣，常由于急劇運動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因
睡眠姿勢不好，如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(cháng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動(dòng)后即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。
有時(shí)抽筋處還會(huì )隱隱作痛幾天，這多是牽拉過(guò)程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。
防抽筋五個(gè)小方法
1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運動(dòng)前做好充分的預備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動(dòng)量不可過(guò)急，應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應該補充營(yíng)養強化型的運動(dòng)飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營(yíng)養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營(yíng)養成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
緩解小腿抽筋的方法
?。?）改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關(guān)節。旋轉時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè )较?；如是右腿，按順時(shí)針?lè )较?。需注意的是，旋轉時(shí)足向外側扳，緊跟著(zhù)折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
?。?）用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會(huì )鎮靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
?。?）位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點(diǎn)按摩可緩解抽筋。
?。?）抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會(huì )緩解，肌肉會(huì )松弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會(huì )更好。
本品適用于各種原因的蛛網(wǎng)膜下隙出血后的腦血管痙攣和急性腦血管病恢復期的血液循環(huán)改善。亦被用作缺血性神經(jīng)元保護和血管性癡呆的治療，但效果不肯定。
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健客價(jià)： ￥3適用于各種原因的蛛網(wǎng)膜下腔出血后的腦血管痙攣和急性腦血管病恢復期的血液循環(huán)改善。
健客價(jià)： ￥9用于一般焦慮及肌肉痙攣、肌肉強直等肌肉異常緊張引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥15適用于各種原因的蛛網(wǎng)膜下腔出血后的腦血管痙攣和急性腦血管病恢復期的血液循環(huán)改善。鈣拮抗劑，用于缺血性腦血管病、偏頭痛、輕度蛛網(wǎng)膜下腦出血所致腦血管痙攣、突發(fā)性耳聾、輕中度高血壓病。
健客價(jià)： ￥5適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
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健客價(jià)： ￥5促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
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健客價(jià)： ￥542冠心病的長(cháng)期治療、預防血管痙攣型和混合型心絞痛，也適用于心肌梗死后的治療及慢性心衰的長(cháng)期治療。
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