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防治運動(dòng)傷痛,究竟該“冷敷”還是“熱敷”?

摘要:眾所周知,冷敷是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟、有效的冷凍性質(zhì)的治療方法。認為冷敷是急性肌肉損傷的重要處理手段一點(diǎn)也不為過(guò)。

  雖然夏季炎熱正當時(shí),但也不妨礙熱愛(ài)運動(dòng)的人享受運動(dòng)時(shí)揮汗如雨的感覺(jué)。小骨在此提醒,夏季運動(dòng)更要謹防運動(dòng)損傷,不能忽視運動(dòng)前的準備活動(dòng)和損傷后的緊急處理。

  冷敷和熱敷的區別

  眾所周知,冷敷是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟、有效的冷凍性質(zhì)的治療方法。認為冷敷是急性肌肉損傷的重要處理手段一點(diǎn)也不為過(guò)。冷敷的治療原理就是轉移身體受傷組織的熱量,使受傷部位的溫度迅速降低,同時(shí)激活身體的熱量調節系統。隨著(zhù)身體受傷部位的溫度降低,受傷部位的毛細血管迅速收縮,減少局部出血和炎癥引起的受傷部位腫脹,但肌肉降溫的效果大概要到冷療進(jìn)行到20分鐘以后才能表現出來(lái),所以,肌肉損傷冷敷最少要維持20分鐘以上才能起到作用。所以冷敷適用于:72小時(shí)以?xún)鹊募毙該p傷,急性腫脹和充血、扭挫傷。

  熱敷對于治療慢性損傷和緩解訓練后肌肉酸痛有很好的效果。熱敷有很多種方法,包括熱水浴、電熱墊,熱水袋等,其中熱水浴的方法使用最廣泛。熱敷原理:表面熱敷起作用的原因是受熱部位的血管舒張,增加了身體內酶的活性,提髙了身體組織的延展性,改變體內的膠原合成,減少肌肉痙攣。并且熱敷能夠通過(guò)增加膠原合成的速率而提高組織的復原能力,能夠提高關(guān)節的靈活性。所以,熱敷適用于:肌肉疼痛,肌肉痙攣,關(guān)節僵硬,慢性損傷,超過(guò)72小時(shí)陳舊損傷。

  總結:熱敷和冷敷的方并不是適用于所有種類(lèi)和各種程度的損傷,在使用何種方法進(jìn)行治療之前,必須要認真觀(guān)察,仔細考慮,遇到難以判斷的時(shí)刻,歡迎大家來(lái)骨舞咨詢(xún)我們,我們的團隊非常樂(lè )意為您的健康保駕護航!

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