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專(zhuān)家指導強直性脊柱炎患者如何改善睡眠障礙!

2017-06-16 來(lái)源:健康頭條  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強直性脊柱炎早期病情較輕、治療較為簡(jiǎn)單、對人體危害較小,出現相關(guān)癥狀的患者應及時(shí)前往醫院進(jìn)行治療,不要抱有僥幸心理,導致關(guān)節疼痛加重,無(wú)法入睡。

  強直性脊柱炎是一種危害嚴重的風(fēng)濕免疫性疾病,會(huì )導致脊柱等多關(guān)節疼痛、腫脹,嚴重時(shí)甚至變形。

  臨床接診時(shí),常出現強直性脊柱炎患者半夜痛醒的現象,嚴重危害患者的生理和心理健康,導致部分患者出現一定的睡眠障礙,以下一些是改善睡眠質(zhì)量的小貼士:

  強化心理疏導,增進(jìn)正性情感

  從心理上正視疾病,自我調節情緒,正向的情緒能有助于改善病情,增強身體免疫力,平和的心態(tài)有助于入眠。

  養成良好的生活習慣,不吃一些垃圾食品

  睡前不要過(guò)饑過(guò)飽、堅持每天睡前用熱水洗腳、睡前避免服用可樂(lè )、咖啡、巧克力、茶。飲食上盡量清淡,多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食品,禁煙酒。

  創(chuàng )造舒適的睡眠環(huán)境,放松平靜心情

  臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高,選用高度合適的睡枕和寢具。睡前一小時(shí)關(guān)掉電視,調暗燈光,放松神經(jīng),平靜心情。

  切記正確使用安眠藥,按醫囑適量服用

  睡眠嚴重障礙者可在醫囑下服用適量的安眠藥。

  有規律的適量運動(dòng),有助于身體健康

  運動(dòng)不但有助緩解壓力,還能造成體力疲勞,是天然的安眠藥。強直患者不適合做太激烈的運動(dòng),睡前伴著(zhù)輕柔的瑜伽音樂(lè )做些有助康復的拉伸運動(dòng)有助入眠。

  強直性脊柱炎早期病情較輕、治療較為簡(jiǎn)單、對人體危害較小,出現相關(guān)癥狀的患者應及時(shí)前往醫院進(jìn)行治療,不要抱有僥幸心理,導致關(guān)節疼痛加重,無(wú)法入睡。

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