受外傷或是關(guān)節、肌肉不舒服時(shí)，很多人不知道該如何處理。到底是該熱敷還是冰敷，首先要了解一下它們各自的功用。
冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放松情緒的效果。
扭傷后的三天之內應選擇冰敷
剛剛受傷的時(shí)候，應該馬上冰敷，而且48-72小時(shí)之內都要冰敷，因為創(chuàng )傷的急性出血期就是48-72小時(shí)，要等到?jīng)]有新的出血之后，我們才能開(kāi)始熱敷來(lái)促進(jìn)循環(huán)。
扭傷后首先應該多休息，不要活動(dòng)扭傷的那個(gè)地方。休息的時(shí)候，可以把扭傷的部位太高到高于心臟的位置?？梢杂妹戆?zhù)冰袋或者用冰鎮礦泉水，冰敷扭傷的位置。如果有條件的，還可以用彈性繃帶包裹受傷的關(guān)節，適當纏緊一點(diǎn)，可以加壓減輕腫脹。實(shí)在是疼得不行了，還可以吃一片止疼藥。
三天后開(kāi)始熱敷
冰敷抑制了出血和炎癥，但是已經(jīng)有的出血和炎癥就要依靠熱敷，促進(jìn)組織的血液和淋巴的循環(huán)，把致炎物質(zhì)和淤血帶走，才能好得更快。熱敷相對簡(jiǎn)單，可以直接用熱水泡、用熱水袋敷。對于熱敷來(lái)說(shuō)，重要的是溫度和時(shí)間的控制，通常熱敷的溫度不要超過(guò)50-60°。
驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。
健客價(jià)： ￥35活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥8散寒，活血，鎮痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛，關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11散寒，活血，鎮痛。用于風(fēng)濕關(guān)節痛，關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥10.8散寒，活血，鎮痛。用于風(fēng)濕關(guān)節痛，關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥7.5活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血散瘀，消腫止痛。用于關(guān)節扭傷，肌肉拉傷，韌帶拉傷等急性軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥6活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥3活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥10活血、消炎、鎮痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥25活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥24.5用于肩周炎、肱骨外髁炎、腱鞘炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、閉合性軟組織挫傷、增生性關(guān)節炎、關(guān)節扭傷、末梢神經(jīng)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎及頸椎綜合癥之上肢疼痛等。
健客價(jià)： ￥28散寒，活血，鎮痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛，關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥7.5
類(lèi)風(fēng)濕的危害
關(guān)節疼的朋友，日常生活中一定要注意這七忌！
吹空調會(huì )導致類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎嗎？
維D對骨性關(guān)節炎癥狀無(wú)益
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