入夏以來(lái)白天的時(shí)間延長(cháng)了，很多人利用傍晚的時(shí)間組成“暴走族”活動(dòng)在城市街道邊?？熳呤且环N簡(jiǎn)單的鍛煉方式，不僅能美化體型，還能強身。但是很多人沒(méi)有控制住運動(dòng)量，因此患上了常見(jiàn)的跑步病——滑膜炎。

　　滑膜是關(guān)節腔內起到緩沖和減少關(guān)節摩擦的組織，由于膝關(guān)節扭傷和多種關(guān)節內損傷都可造成滑膜功能異常，這會(huì )導致關(guān)節液無(wú)法正常生成和吸收，膝關(guān)節就會(huì )產(chǎn)生積液形成滑膜炎。而運動(dòng)過(guò)量就是常見(jiàn)的造成滑膜炎的原因。

　　滑膜炎的主要癥狀有哪些

　　紅

　　指的是關(guān)節外部的皮膚顏色發(fā)紅，主要是因為機械性炎癥、局部血液充盈所致。

　　腫

　　關(guān)節腫脹是比較常見(jiàn)的癥狀，患者也往往因為腫脹就診。腫脹的原因主要是在病理的狀態(tài)下，滑膜分泌關(guān)節潤滑液的功能發(fā)生了紊亂。開(kāi)始大量的分泌特別稀釋的組織液，所以產(chǎn)生關(guān)節腫脹。另外，如果滑膜炎反復發(fā)作，會(huì )引起滑膜本身的增厚，最終也會(huì )導致關(guān)節腫脹。

　　熱

　　指的是皮溫增高。

　　痛

　　這種疼痛，主要是因為關(guān)節腫脹所引起的脹痛。

　　合理鍛煉

　　體重過(guò)重人群可以在水中運動(dòng)，來(lái)達到健身的目的。因為水中健身很好地利用了水的浮力來(lái)減輕重力對身體的負擔，如在陸地跑步膝關(guān)節要承受相當于體重4倍的沖擊力，而在水中運動(dòng)，既避免了對膝關(guān)節的傷害，也能達到同樣的運動(dòng)強度。