好多人會(huì )有這樣的經(jīng)歷，或者看到別人有這樣的經(jīng)歷:覺(jué)得脖子酸困時(shí)，一甩頭，脖子咔咔響，聽(tīng)的人有點(diǎn)毛骨悚然。甩完響過(guò)之后，脖子覺(jué)得頓時(shí)松快，這樣對頸椎真的好嗎？剖析這個(gè)問(wèn)題，就得從頸椎的生理結構說(shuō)起了。

　　頸椎從側面看，形成一條向身體前方凸起的曲線(xiàn)，這會(huì )讓頸椎和間盤(pán)完美的結合，具有更強的彈性來(lái)抵抗頭部重量及運動(dòng)產(chǎn)生的扭力。頸后的關(guān)節面是斜形向上，左右各一個(gè)，對稱(chēng)分布。在頭部重量和扭力下，只能順著(zhù)關(guān)節面向下向后滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現頸椎反弓。

　　當長(cháng)時(shí)間的低頭工作或者使用電腦過(guò)久、玩手機時(shí)間過(guò)長(cháng)，頸部肌肉就會(huì )疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關(guān)節就會(huì )被肌肉拉離原來(lái)的位置，以改變用力方向。這樣一來(lái)，反而更加快了肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸困。頸椎出現了不適，我們會(huì )主觀(guān)尋找解決辦法，那最簡(jiǎn)單的就是一甩脖子咔咔響后，頸部舒服了。假如我們是右側頸部酸痛，那我們會(huì )向哪個(gè)方向甩頭呢？

　　相信100％的人會(huì )向右后側甩。剛才已經(jīng)解釋過(guò)了，此時(shí)頸椎已經(jīng)向后向下偏位了，又向右向后甩頭，壓力過(guò)大的關(guān)節因為分離從在產(chǎn)生響聲，壓力臨時(shí)減小，從而覺(jué)得舒服，可是頸部關(guān)節錯位卻因為這個(gè)甩頭動(dòng)作而加大，剛好和治療方向相反，對頸椎相當不好了。

　　因此出現了頸椎酸痛不適時(shí)，別自己甩頭，可以向對側做牽拉，同時(shí)做仰頭的動(dòng)作，這樣就可以把小的錯位給牽拉回去，也可以緩解頸椎不適。如下圖所示：

　　1、坐在地上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿下，吸氣，挺直背部，肩部放松，雙手放在雙膝上。

　　2、邊呼氣頭部邊往下垂，讓下巴接近鎖骨，感覺(jué)頸后側肌肉在伸展。

　　3、吸氣，抬頭，邊呼氣頭邊向右肩靠近，感覺(jué)頸部左側肌膚在拉伸。

　　4、吸氣，頭部回到正中位置，邊呼氣頭邊向后仰，感覺(jué)后腦勺在靠近脊椎。

　　5、吸氣，低頭，邊呼氣頭部邊向左側下壓，左耳靠近左肩。然后，頭部還原，按順、逆時(shí)針?lè )较蚋鬓D兩圈，身體還原至基本坐姿。

　　整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中，要保持腰背挺直，不能聳肩，且動(dòng)作要輕柔緩慢。若無(wú)法完成半蓮花坐，不要勉強，換成適合你的坐姿。

　　“不怕手麻”

　　怕的是長(cháng)時(shí)間持續性的“麻”

　　在我們日常生活中經(jīng)常會(huì )遇到的問(wèn)題，比如爬在桌子上睡覺(jué)，手在頭下壓久了，會(huì )有麻木感；胳膊肘不小心碰到”麻筋兒“也會(huì )出現麻木的感覺(jué)。但是這些都是一過(guò)性的麻木，時(shí)間往往很短暫，往往可以自行恢復。如果有些麻木持續時(shí)間很長(cháng)，甚至合并有手部的肌肉萎縮，這就要引起我們的注意了，看看是否出現了其他的疾病。

　　頸椎引起的手麻

　　頸椎病是引起手麻最常見(jiàn)的疾病，最典型的是：神經(jīng)根型頸椎病。因為上肢的神經(jīng)是從頸椎分支出來(lái)的，所以當頸椎有問(wèn)題，卡壓到神經(jīng)后，常常會(huì )引起手麻、手疼的癥狀。根據壓迫的神經(jīng)不同，手部麻、痛區亦不同。如第5、6椎間孔壓迫頸神經(jīng)，麻木在拇指、食指；第6、7椎間孔壓迫頸神經(jīng)，麻木在中指。第7頸椎、第1胸椎椎間孔壓迫頸神經(jīng)， 麻木在無(wú)名指、小指。

　　第七節頸椎棘突引起的手麻

　　第七頸椎棘突，就是我們用手能夠摸到的脖子后面最突出的那塊骨頭。因為這塊骨頭的位置最高，所以當我們低頭時(shí)，頸椎的所有應力都集中在它附近，尤其是長(cháng)期低頭工作的人群，第七頸椎棘突附近的筋膜會(huì )失去彈性，變得僵硬，從而卡壓穿過(guò)其附近的頸神經(jīng)后支，而引起手麻癥狀。

　　其他原因造成的手麻

　　說(shuō)了脊椎關(guān)節引起的手麻，還有其他多重原因都可導致手麻例如：胸廓出口綜合征；腕管綜合征；肘管綜合征；尺管綜合征；缺血性腦血管??；末梢神經(jīng)炎等等。。

　　是脊椎關(guān)節半脫位導致的手麻我們因找脊椎矯正師進(jìn)行矯正，其他原因的需要根據自己的不同情況選擇不同專(zhuān)業(yè)的醫生進(jìn)行診斷與治療，不可盲目自行治療，防止病情加重。