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電腦工作者需嚴防頸椎病

2017-07-22 來(lái)源:骨事匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于早期患病的人群,首先要糾正生活中的不良姿勢,如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當休息,長(cháng)時(shí)間工作后適當放松一下頸部肌肉,同時(shí)注意頸部保暖,睡覺(jué)時(shí)枕頭高度以10~15厘米為宜。

  電腦工作者需嚴防頸椎

  在過(guò)去頸椎病是中老年人的“專(zhuān)利”。但現在許多年輕人由于長(cháng)期使用電腦、伏案工作,頸椎經(jīng)常處在屈曲狀態(tài)而引起頸椎慢性勞損,導致頸椎病高發(fā)。再加上辦公環(huán)境的改善,長(cháng)期在空調環(huán)境下工作,遭受風(fēng)寒濕的機會(huì )增加,更易導致頸椎病發(fā)生。

  對于早期患病的人群,首先要糾正生活中的不良姿勢,如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當休息,長(cháng)時(shí)間工作后適當放松一下頸部肌肉,同時(shí)注意頸部保暖,睡覺(jué)時(shí)枕頭高度以10~15厘米為宜。如頸椎病已經(jīng)影響生活質(zhì)量,也可使用消炎藥及頸椎牽引等輔助治療。

  再好的治療都不如積極的預防來(lái)得重要,在頸椎病的預防上有五大重點(diǎn):第一點(diǎn)就是要加強頸部肌肉鍛煉:每天進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動(dòng)。第二點(diǎn)是避免長(cháng)期低頭姿勢,工作一小時(shí)左右應改變一下體位。同時(shí)要改變不良的生活習慣:如臥床閱讀及看電視等。第三點(diǎn)要避免頸部外傷:外出乘車(chē)要系好安全帶并避免睡覺(jué),以免急剎車(chē)時(shí)因頸部松弛而損傷頸椎。同時(shí)不規范的頸部推拿一定要注意,避免意外損傷。第四點(diǎn)避免風(fēng)寒及潮濕,空調、電扇不要對著(zhù)頸部吹,出汗后不要立刻吹冷風(fēng)或冷水沐浴。第五點(diǎn)就是避免不良睡眠姿勢,正確使用枕頭。

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