好多人會(huì )有這樣的經(jīng)歷，或者看到別人有這樣的經(jīng)歷:覺(jué)得脖子酸困時(shí)，一甩頭，脖子咔咔響，聽(tīng)的人有點(diǎn)毛骨悚然。甩完響過(guò)之后，脖子覺(jué)得頓時(shí)松快，這樣對頸椎真的好嗎？剖析這個(gè)問(wèn)題，就得從頸椎的生理結構說(shuō)起了。
頸椎從側面看，形成一條向身體前方凸起的曲線(xiàn)，這會(huì )讓頸椎和間盤(pán)完美的結合，具有更強的彈性來(lái)抵抗頭部重量及運動(dòng)產(chǎn)生的扭力。頸后的關(guān)節面是斜形向上，左右各一個(gè)，對稱(chēng)分布。在頭部重量和扭力下，只能順著(zhù)關(guān)節面向下向后滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現頸椎反弓。
當長(cháng)時(shí)間的低頭工作或者使用電腦過(guò)久、玩手機時(shí)間過(guò)長(cháng)，頸部肌肉就會(huì )疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關(guān)節就會(huì )被肌肉拉離原來(lái)的位置，以改變用力方向。這樣一來(lái)，反而更加快了肌肉疲勞，從而產(chǎn)生酸困。頸椎出現了不適，我們會(huì )主觀(guān)尋找解決辦法，那最簡(jiǎn)單的就是一甩脖子咔咔響后，頸部舒服了。假如我們是右側頸部酸痛，那我們會(huì )向哪個(gè)方向甩頭呢？
相信100％的人會(huì )向右后側甩。剛才已經(jīng)解釋過(guò)了，此時(shí)頸椎已經(jīng)向后向下偏位了，又向右向后甩頭，壓力過(guò)大的關(guān)節因為分離從在產(chǎn)生響聲，壓力臨時(shí)減小，從而覺(jué)得舒服，可是頸部關(guān)節錯位卻因為這個(gè)甩頭動(dòng)作而加大，剛好和治療方向相反，對頸椎相當不好了。
因此出現了頸椎酸痛不適時(shí)，別自己甩頭，可以向對側做牽拉，同時(shí)做仰頭的動(dòng)作，這樣就可以把小的錯位給牽拉回去，也可以緩解頸椎不適。如下圖所示:
1、坐在地上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿下，吸氣，挺直背部，肩部放松，雙手放在雙膝上。
2、邊呼氣頭部邊往下垂，讓下巴接近鎖骨，感覺(jué)頸后側肌肉在伸展。
3、吸氣，抬頭，邊呼氣頭邊向右肩靠近，感覺(jué)頸部左側肌膚在拉伸。
4、吸氣，頭部回到正中位置，邊呼氣頭邊向后仰，感覺(jué)后腦勺在靠近脊椎。
5、吸氣，低頭，邊呼氣頭部邊向左側下壓，左耳靠近左肩。然后，頭部還原，按順、逆時(shí)針?lè )较蚋鬓D兩圈，身體還原至基本坐姿。
整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中，要保持腰背挺直，不能聳肩，且動(dòng)作要輕柔緩慢。若無(wú)法完成半蓮花坐，不要勉強，換成適合你的坐姿。
活血舒筋，通絡(luò )止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥120適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥99適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥29.9頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià)： ￥99見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥109按摩。
健客價(jià)： ￥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥139補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證，具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià)： ￥36補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥35補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥53活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià)： ￥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥10
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