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聊聊孕期補鈣

2017-07-29 來(lái)源:骨松部落  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕中期孕婦對鈣的需求量增大,有的準媽媽平時(shí)食欲就不好,不愛(ài)吃奶制品,再加上體質(zhì)虛弱,此時(shí)就更應該注意補鈣了。建議口服鈣片,每日一顆,選擇含有維生素D的鈣片,吸收會(huì )更好。

  懷孕對女性來(lái)說(shuō)是心理、身體上的雙重考驗。懷孕時(shí),除了提供豐富的營(yíng)養物質(zhì)給胎兒,還需要提供大量的鈣質(zhì),供胎兒骨骼牙齒發(fā)育。

  那么孕期補鈣吃什么好呢?

  懷孕早期

  指的是女性懷孕的前三個(gè)月。在女性的妊娠早期,每日鈣的需要量為800毫克,這個(gè)階段最好食補,一般不提提倡吃鈣片。每天喝1-2袋250毫升左右的奶,基本能滿(mǎn)足孕婦的人體所需。

  飲食多吃一些鈣含量豐富的食物,比如豆制品,雞蛋,瘦肉。

  懷孕中期

  此時(shí),孕婦對鈣的需求量增大,有的準媽媽平時(shí)食欲就不好,不愛(ài)吃奶制品,再加上體質(zhì)虛弱,此時(shí)就更應該注意補鈣了。建議口服鈣片,每日一顆,選擇含有維生素D的鈣片,吸收會(huì )更好。

  懷孕晚期

  到了妊娠晚期,寶寶已經(jīng)接近足月了。孕婦需要每天提供150-450毫克的鈣給胎兒。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦孕晚期的孕婦每天應攝入至少1200毫克的鈣,除了食補以外,最好每天兩顆鈣片,堅持服用,一直到生產(chǎn)完為止。

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