腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)成為現今社會(huì )一種非常常見(jiàn)的疾病，有些人腰椎間盤(pán)突出多年，用了很多種方法都沒(méi)有效果，最終只能選擇做手術(shù)進(jìn)行治療。下面我們來(lái)了解一下腰椎間盤(pán)術(shù)后康復的那些事。

　　腰椎間盤(pán)突出術(shù)后康復的方法

　?。?）抱膝觸胸

　　仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。

　?。?）仰臥抬起骨盆

　　仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

　?。?）側臥位抬腿

　　側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。

　?。?）直腿抬高

　　仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節可微屈，然后放下，重復15次。

　?。?）爬行與膝觸肘

　　雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關(guān)節。重復15次。

　?。?）壓腿

　　坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

　?。?）膝仰臥起坐

　　仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

　　腰椎間盤(pán)突出雖說(shuō)不屬于什么嚴重的疾病，但是卻給患者帶來(lái)持續的病痛，十分痛苦。所以，及時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療十分必要。此外，術(shù)后的康復鍛煉也需要在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行，以取得更好的療效，盡快恢復。