那些令人愜意的動(dòng)作，其實(shí)都傷脊椎。

　　【1】喜歡睡幾萬(wàn)元高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著(zhù)的人深陷進(jìn)去、有種被“湯勺抱”錯覺(jué)的美好床墊，會(huì )改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形。

　　建議：常人要選稍微柔軟、但有一定硬度的床墊。適合自己的才是最好的。買(mǎi)床墊時(shí)一定要躺下來(lái)試一試，注意體驗一下脊柱肌肉能不能完全放松，有沒(méi)有緊張、發(fā)僵的感覺(jué)。也可以在硬床上多加一些棉褥別讓床太硬了。

　　【2】不自覺(jué)地二郎腿翹起來(lái)，會(huì )讓你的脊椎側彎。

　　建議：腰背挺直，雙腿自然彎曲，不要翹二郎腿。

　　【3】老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上，會(huì )慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

　　建議：經(jīng)常換手挎包，而且別選真皮的（男盆友們聽(tīng)到了估計會(huì )很開(kāi)心吧），包包的帶子也別太細。

　　【4】坐著(zhù)。美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著(zhù)看，此時(shí)最累的除了眼睛，就是你的脊椎，遠遠超過(guò)站著(zhù)時(shí)的壓力。如果站姿正確的時(shí)候，腰椎承受100N單位力的話(huà)，那么坐姿正確，這個(gè)數據上升到140N單位的力。

　　建議：別老坐著(zhù)！別老坐著(zhù)！別老坐著(zhù)！重要的事情說(shuō)三遍！

　　【5】高跟鞋蹬著(zhù)久站，導致胸椎小關(guān)節紊亂；

　　建議：穿平跟鞋最好。個(gè)子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。

　　必須穿高跟，那么后跟高度別超4厘米。而且每天別盯著(zhù)一雙高跟鞋穿，每天選擇不同高度的高跟鞋輪換著(zhù)穿更好。

　　【6】手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺(jué)，導致頸椎側彎，生理曲度改變。

　　建議：我們左側臥、仰臥、右側臥都可以，相互調節、搭配，對于脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個(gè)很好的休息。