99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 病因 > 令人吃驚的5種毀關(guān)節行為,你膝蓋中招了嗎?

令人吃驚的5種毀關(guān)節行為,你膝蓋中招了嗎?

2017-08-21 來(lái)源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人喜歡打太極拳,太極拳中會(huì )經(jīng)常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關(guān)節損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲馬步。

  關(guān)節差可不只是老人家的事。在生活中,有些看起來(lái)是健康的行為和運動(dòng),卻可能是加速關(guān)節退化的原因。多留意一些生活細節,就可以減少對關(guān)節的損傷。

  下面是一些意想不到毀關(guān)節行為:

  跪著(zhù)擦地

  跪著(zhù)擦地板,髕骨的壓力會(huì )壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時(shí)間一長(cháng),有的膝蓋就無(wú)法伸直,起不了身了。如果非要跪著(zhù)擦,可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊,且跪的時(shí)間不能太久,最好每10—20分鐘就要休息一下,可以保持血液循環(huán),滋養關(guān)節軟骨。

  頻繁爬山

  人在爬山時(shí),膝關(guān)節彎曲處于彎曲狀態(tài),會(huì )負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時(shí),身體會(huì )前傾,可身體也會(huì )自覺(jué)地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節,會(huì )使膝關(guān)節受到很大沖力。此時(shí),膝關(guān)節承受的重力,幾乎是自身體重的7倍。下山時(shí)最好帶上拐杖,分散重力。速度盡量放慢,用腳掌著(zhù)地,不要使腳掌猛然接觸地面。

  太極拳

  老年人喜歡打太極拳,太極拳中會(huì )經(jīng)常蹲馬步,這和爬山跳繩一樣,容易造成關(guān)節損傷,老年人由于年齡原因,身體分泌潤滑液的數量在減少,就更容易膝蓋疼痛,因此老人打太極應少蹲馬步。

  家務(wù)過(guò)多

  家庭主婦干家務(wù),勞動(dòng)量雖然都不大。但長(cháng)時(shí)間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節肯定痛。再加上長(cháng)時(shí)間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過(guò)度負重,則會(huì )引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節炎。女性應注意勞逸結合,避免長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

  跳繩

  體重過(guò)大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大,加上體重負擔,膝關(guān)節更加難以承受。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
太康县| 新兴县| 枣强县| 甘泉县| 全椒县| 塘沽区| 大埔县| 邵阳县| 岱山县| 同江市| 徐州市| 麻栗坡县| 孝感市| 永昌县| 酒泉市| 霍林郭勒市| 韩城市| 怀安县| 长子县| 柏乡县| 五原县| 鄂伦春自治旗| 永仁县| 两当县| 鄄城县| 平南县| 平安县| 文成县| 临潭县| 张北县| 高阳县| 涿州市| 洪洞县| 盐津县| 大理市| 营山县| 香河县| 基隆市| 天峻县| 姚安县| 化德县|