傳統的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等，往往耗時(shí)多、難掌握，而現代社會(huì )人們生活壓力大，節奏快，常常沒(méi)有時(shí)間去練習。為此，根據頸部運動(dòng)解剖規律，總結出一系列簡(jiǎn)便易行的頸項肌功能鍛煉操，強調靜力收縮的運動(dòng)鍛煉方式，從而更快捷有效地達到鍛煉目的。
預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1. 回頭望月：頭頸向左（右）后上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2．往后觀(guān)瞧：頭頸向左（右）后下方伸展至極限位，眼看右（左）后下方（腳跟），之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3．側耳貼肩：頭頸盡力向左側（右側）屈曲，左（右）耳向左肩（右）方向靠攏至極限位，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4．前伸探海：頭頸向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
禁忌癥：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動(dòng)容易出現眩暈者，以及有急性神經(jīng)根性癥狀的患者應慎用。
中醫骨傷歷來(lái)強調“三分治療，七分鍛煉”，此系列頸項肌功能鍛煉操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，費時(shí)不多，利用休息片刻即可做完。其以肌肉運動(dòng)學(xué)原理為指導，每步動(dòng)作至極限位之后，盡力向該運動(dòng)方向牽拉肌肉，并停留片刻，如此鍛煉了筋肉的力量和彈性，改善了局部高應力的力學(xué)狀態(tài)，維持了頸椎動(dòng)力平衡，同時(shí)能防止骨骼的過(guò)早退變，也保護了頸椎靜力平衡，從而避免出現疼痛、眩暈、活動(dòng)受限等癥狀，減少頸椎病的發(fā)生。
活血舒筋，通絡(luò )止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥120適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥268頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥896適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥29.9頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià)： ￥99見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥109按摩。
健客價(jià)： ￥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥139補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證，具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià)： ￥36補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥8.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥35補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥10補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥15
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