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得了腰椎間盤(pán)突出,能跑步嗎?

2017-08-22 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出急性期,神經(jīng)受到物理壓迫+化學(xué)刺激, 疼痛麻木,這個(gè)階段的跑步刺激,神經(jīng)根的微動(dòng)摩擦會(huì )加重水腫,會(huì )加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

  腰椎間盤(pán)突出是預后較好的病,不用太過(guò)憂(yōu)慮。

  當癥狀不重的時(shí)候,科學(xué)適當的運動(dòng)可以增強腰背肌肉的力量,對于防止再突出和退變是利好的因素。

  要注意幾點(diǎn):

  1、急性期不建議跑,腰椎間盤(pán)突出急性期,神經(jīng)受到物理壓迫+化學(xué)刺激, 疼痛麻木,這個(gè)階段的跑步刺激,神經(jīng)根的微動(dòng)摩擦會(huì )加重水腫,會(huì )加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

  2、跑步前的準備運動(dòng)不建議過(guò)于彎腰、壓腿的動(dòng)作。

  3、要先練習快走,再跑。

  4、要先積累跑量,然后再逐漸增加距離。也就是說(shuō)讓肌肉先長(cháng),然后運動(dòng)量再長(cháng)。距離不能無(wú)限延長(cháng)。跑的舒服就比較合適,不建議盲目一味增加跑的距離和配速。

  5、跑步的注意事項,腰椎間盤(pán)突出癥患者跑步時(shí)應選擇底子厚一點(diǎn),軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著(zhù)地時(shí)的沖擊力,減緩對腰椎間盤(pán)的震蕩。跑步中出現腰部不舒服就要立刻停止休息,切忌逞強。

  6、腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后什么時(shí)候可以跑步?要分微創(chuàng )和開(kāi)放手術(shù)來(lái)講。一般來(lái)講,椎間孔鏡微創(chuàng )手術(shù)后3個(gè)月后開(kāi)始循序漸進(jìn)地練習跑步為宜;開(kāi)放性固定融合手術(shù)后,半年后開(kāi)始逐漸練習為宜。具體情況以主治醫生醫囑為準。

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