立秋后已經(jīng)有寒氣產(chǎn)生，如果骨病患者之前沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)有效的診治，容易因受涼導致舊病復發(fā)。特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現肩關(guān)節周?chē)弁?、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關(guān)節炎復發(fā)。同時(shí)，隨著(zhù)秋意漸濃，天氣變化加大，一遇陰雨潮濕，還將有更多的骨關(guān)節疾病出現。

　　特別注意人群

　　⊙頸椎病患者

　　⊙腰椎病患者

　　⊙肩周炎患者

　　⊙關(guān)節病患者

　　做好預防，遠離病痛

　　01：逐漸減少空調使用！

　　大多數的骨病通常是由內外兩類(lèi)因素導致的。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關(guān)鍵。如果此時(shí)仍然將空調的溫度調得很低或直接對著(zhù)電扇吹風(fēng)，就很容易受涼，所以，應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時(shí)間和頻率。

　　02：改掉夏季晚睡習慣！

　　對于原來(lái)就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過(guò)度。同時(shí)還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，要比夏天增加1小時(shí)的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

　　03：少穿過(guò)膝短褲短裙！

　　夏秋交替季節，天氣變化多端，經(jīng)常出現早晚涼風(fēng)陣陣，中午卻太陽(yáng)火辣辣的情況，有些女性在這一時(shí)期，沒(méi)有及時(shí)添加衣服，導致關(guān)節部位受涼。很多女孩愛(ài)美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時(shí)候，還是建議大家不要長(cháng)時(shí)間地穿著(zhù)，因為在關(guān)節受涼的情況下，極易誘發(fā)各類(lèi)關(guān)節疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋！

　　04：運動(dòng)后別洗冷水澡！

　　秋季運動(dòng)后不能用冷水洗澡，以免著(zhù)涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個(gè)熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。運動(dòng)后，如果出現肌肉酸痛、關(guān)節不適等現象，可以適當進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　05：常曬床墊防頸腰椎??！

　　大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時(shí)，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會(huì )加重病情。一定要經(jīng)常的曬曬床墊！

　　06：飲食均衡防骨質(zhì)疏松！

　　如今，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)，骨健康需要的營(yíng)養素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。依照健康飲食的指引，建立均衡營(yíng)養的飲食習慣，每天應包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷類(lèi)食物。

　　07：鮮核桃補肝腎防骨??！

　　頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導致退行性病變所致。中醫認為，肝主筋，腎主骨，通過(guò)補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實(shí)踐證明，通過(guò)補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤(pán)纖維環(huán)的彈性。

　　核桃仁能補腎助陽(yáng)、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃點(diǎn)核桃。

　　08：關(guān)節炎患者宜少糖少鹽！

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類(lèi)及脂類(lèi)也要少吃，這是因為治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎常選用糖皮質(zhì)激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類(lèi)食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

　　09：定期到醫院做健康檢查！

　　健康體檢是疾病防治環(huán)節最重要的一環(huán)，眾所周知，疾病重在預防。預防醫學(xué)工作者和衛生經(jīng)濟工作者曾提出，花100元錢(qián)用于疾病預防，可節省近1000元的疾病治療費用。早期發(fā)現，治療和控制效果非常好。