女性必知！有效緩解腰痛的六個(gè)小方法
生活中廣大女性腰痛的幾率似乎比男性要大很多，女性由于月經(jīng)、分娩等一系列原因，常常會(huì )感到腰痛難忍。下面，小編就為廣大女性朋友介紹生活中幾個(gè)有效緩解腰痛的小方法，希望對大家有所幫助。
女性生活中常見(jiàn)緩解腰痛的小方法：
1、坐姿要正確
坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤(pán)離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。
久坐會(huì )加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清晨，起床后，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車(chē)等適當的運動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )導致腰痛，長(cháng)時(shí)間站立亦是如此。長(cháng)時(shí)間站立會(huì )使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長(cháng)久站立的話(huà)，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。
4、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
5、在汽車(chē)座椅處放置靠墊以保護腰部
有需要經(jīng)常開(kāi)車(chē)的女性朋友要注意了，長(cháng)期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車(chē)座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開(kāi)車(chē)的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!
6、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。
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健客價(jià)： ￥19補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
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