“冰凍三尺非一日之寒。”中醫認為，很多慢性病的產(chǎn)生也并不是一朝一夕之間的事情，是由于我們長(cháng)時(shí)間的“不注意”而引起的。所以中醫里面素有“五勞”之說(shuō)。

　　“五勞”即“久視，久臥，久坐，久立，久行”。

　　慢性病不同于一些急癥，它會(huì )在下雨、降溫的時(shí)候，用疼痛來(lái)提醒我們它的存在。

　　慢性病之所以不好治，原因在于它們損傷的是我們的大器官、大關(guān)節。像肩周炎，損傷的是我們的肩關(guān)節；膝關(guān)節炎，損傷的是我們的膝關(guān)節等等。

　　其實(shí)，我們的疾病大多與職業(yè)有關(guān)。雖然坐、站、看、行、臥是我們生活中最最常見(jiàn)的人體生命活動(dòng)，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身體健康的，時(shí)間久了，慢性病就出來(lái)了。

　　黃帝內經(jīng)《素問(wèn)·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”意思是說(shuō)，用眼過(guò)度會(huì )傷血，在床上躺久會(huì )傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時(shí)間長(cháng)了會(huì )傷筋。

　　中醫“五勞”你占了“幾勞”

　　1.久視傷血

　　中醫講，肝主藏血，開(kāi)竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過(guò)度，長(cháng)久視物(如手機、電視、書(shū)籍等)，就會(huì )損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。

　　因此中老年人最好看書(shū)看報約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現。

　　對于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補血、補腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

　　2.久臥傷氣

　　“氣”是人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是維持生命延續的能源。

　　中醫講“氣為血帥，氣行則血行”。也就是說(shuō)，如果每天臥床的時(shí)間過(guò)久，就會(huì )導致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛。

　　但是，如果每天臥床的時(shí)間過(guò)長(cháng)，缺乏適當的外出行走、鍛煉，就會(huì )使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟的狀況。

　　因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。當然，對于久病臥床的老人，就應當多吃些補氣的食物，如大棗、人參、蜂王漿、桃等。

　　3.久坐傷肉

　　人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì )使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮。

　　許多人在久坐后會(huì )感覺(jué)身體困倦就是這個(gè)道理。

　　因此，如果你經(jīng)常加班在辦公室久坐的話(huà)，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)更好。

　　4.久立傷骨

　　許多老年人在長(cháng)久站立后，會(huì )感覺(jué)骨關(guān)節疼痛。他們對久立的危害是“只知其一，不知其二”。

　　中醫認為，腎主骨生髓，也就是說(shuō)，骨骼由腎臟主管，長(cháng)久站立不僅會(huì )使骨骼的運動(dòng)、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現關(guān)節疼痛、變形、骨折，還會(huì )造成腎臟的損傷。

　　中醫說(shuō)“黑入腎”，因此可多吃些黑豆、黑米、核桃等，并在久站后經(jīng)常抖一下腿，放松腿部的肌肉。

　　5.久行傷筋

　　中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說(shuō)，筋附于骨節，營(yíng)養來(lái)源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節活動(dòng)自如。

　　如果長(cháng)時(shí)間行走，就會(huì )使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進(jìn)而損傷筋骨及肝臟。因此久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補一補。

　　“七傷”積勞成疾，你有幾傷？

　　人們經(jīng)常用“五勞七傷”來(lái)形容人身體虛弱多病。其實(shí)，“五勞七傷”包含著(zhù)豐富的內容，其形成因素也包含著(zhù)多個(gè)方面。

　　在人們的日常生活中，“五勞七傷”實(shí)際上是經(jīng)常被人忽略的，所以才會(huì )“積勞成疾”。

　　七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。

　　可以看出，視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動(dòng)，這些活動(dòng)對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互為協(xié)調。

　　所以，每個(gè)人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過(guò)度，要注意勞逸結合，調節神經(jīng)和身心，這樣才是正確的養生之道。