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骨科知識丨游泳——骨科病的天敵

2017-10-22 來(lái)源:南通中山骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳動(dòng)作需憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調完成,腰背部肌肉松弛交替有規律地進(jìn)行,能使腰背肌肉力量得到很好的鍛煉。

   很多人都知道患有骨科疾病的人適當的做一些運動(dòng)是可以緩解骨科疾病,但是很多人不知道游泳也可以緩解骨科疾病。

  問(wèn):哪些骨病患者最適合游泳?
 
  腰突患者

  1、降低椎間盤(pán)所承受壓力
 
  游泳時(shí),人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平位,由于脊柱負擔減少,腰椎間盤(pán)承受的壓力隨之降低。
 
  2、改善腰部血液循環(huán)
 
  水溫的刺激,會(huì )加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血液供應。
 
  3、對腰背肌肉有按摩作用
 
  游泳時(shí),人體由于水的浮力托起,全身關(guān)節幾乎處于不負重狀態(tài),游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪,對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
 
  4、鍛煉腰背肌肉
 
  游泳動(dòng)作需憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調完成,腰背部肌肉松弛交替有規律地進(jìn)行,能使腰背肌肉力量得到很好的鍛煉。
 
  關(guān)節炎患者

  1、按摩關(guān)節
 
  游泳時(shí),水會(huì )對人體關(guān)節產(chǎn)生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節得到放松。
 
  2、消退炎癥
 
  游泳時(shí),各個(gè)關(guān)節不必像平時(shí)一樣不停地連續用力,關(guān)節所受沖擊力比陸上運動(dòng)小很多。各個(gè)關(guān)節均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復。
 
  3、改善關(guān)節功能
 
  游泳是一種全身性運動(dòng),水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動(dòng)關(guān)節,可舒緩關(guān)節發(fā)炎及疼痛,并加速關(guān)節損傷的修復,有助于關(guān)節和肌肉功能的改善。
 
  脊椎病患者

  1、活動(dòng)頸部肌肉
 
  無(wú)論是正規的四種姿勢,還是民間的“狗刨”,都以上肢發(fā)力作為主要推進(jìn)源,上肢運動(dòng)通過(guò)肩帶傳導到肩部關(guān)節和肌肉,可以活動(dòng)頸部肌肉。
 
  2、改善頸椎不適
 
  頸椎以及往下的脊椎是人體的中軸,頸椎周?chē)鷵碛袕娪辛Φ募∪?,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸鎖乳突肌、偏側面的斜角肌等,它們都附著(zhù)在鎖骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩關(guān)節也依附在上述骨頭上,形成復合性關(guān)節。游泳時(shí),上肢不斷地動(dòng)作,能將這些關(guān)節和肌肉充分活動(dòng)開(kāi),由此改善頸椎的不適狀態(tài)。
 
  3、按摩頸部,活血化僵
 
  頸椎病患者大多有肌肉僵硬的現象。尤其是夏天,當空調風(fēng)直吹頸部,或晚上睡覺(jué)枕頭高度、大小、軟硬程度不宜時(shí),往往會(huì )加重癥狀。而在水里游泳,水的壓力和溫度等特性,可以對僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,從而緩解頸椎的不適。
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