每天喝可樂(lè )會(huì )讓你骨質(zhì)疏松嗎？
可樂(lè )未必是主因
首先，骨質(zhì)疏松并不是什么新鮮事物，導致骨質(zhì)疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經(jīng)后婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質(zhì)激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動(dòng)量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個(gè)人得骨質(zhì)疏松，往往是“屋漏偏逢連夜雨”，可樂(lè )未必是主因。
可樂(lè )受到懷疑有依據
對可樂(lè )的懷疑并非毫無(wú)依據，因為膳食中的磷和鈣有類(lèi)似蹺蹺板一樣的關(guān)系，它兩會(huì )相互競爭，磷過(guò)多則鈣吸收受影響。而可樂(lè )里面確實(shí)會(huì )有少量磷酸和磷酸鹽，其目的主要是維持穩定的酸堿度，保護焦糖色的工藝性能。問(wèn)題來(lái)了，容量330毫升的易拉罐（美制計量是12oz），磷含量大約是41毫克，這個(gè)量是否會(huì )影響鈣吸收，導致骨質(zhì)疏松呢？
可樂(lè )中的磷簡(jiǎn)直是毛毛雨
世界衛生組織的評估結論是，成人對磷元素的每日最大耐受攝入量為70毫克/每公斤體重，這包括了食物中天然的磷和食品添加劑帶入的磷，當然也就包括可樂(lè )中的磷酸鹽了。這意味著(zhù)一個(gè)65公斤的人，終生每天攝入4450毫克磷，不會(huì )有健康問(wèn)題。按照新聞中的描述，每天喝3罐可樂(lè )，也就是12毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，簡(jiǎn)直是毛毛雨??！當然，世衛組織也特別強調，這一估算的前提是膳食中有充足的鈣，如果是高鈣飲食，對磷元素的容忍度還會(huì )更高，反之亦然。
需要指出的是，磷也是人體必需的元素，根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )的數據，成人的適宜攝入量是1000毫克，耐受量為3500毫克（比世衛組織保守）。由于大多數食物都含有磷，所以很少有人會(huì )缺乏，比如2000年的一個(gè)數據表明中國人平均每天攝入的磷是1183毫克，也就是說(shuō)一罐可樂(lè )里面的磷只占到每日攝入量的0.34%，喝三罐也就1%。如果只考慮可樂(lè )里的磷酸鹽，需要大喝580罐才能達到耐受量，還需要繼續喝才有可能喝出毛病。哥們兒，你的膀胱夠結實(shí)不？總的來(lái)說(shuō)，可樂(lè )里面的磷酸鹽和骨質(zhì)疏松并沒(méi)有多大關(guān)系。
對可樂(lè )還有哪些指控
還有些人說(shuō)可樂(lè )對牙齒不好，也是因為磷酸，酸腐蝕嘛。那山西人喜歡吃醋，醋不比可樂(lè )酸??？其實(shí)壞牙的主要還是糖，愛(ài)吃糖的小孩子容易爛牙，這不是常識嘛。還有人說(shuō)可樂(lè )殺精，這也毫無(wú)依據，信不信杜蕾斯、杰士邦組團去你家上訪(fǎng)??？
BUT，可樂(lè )算不上什么健康飲品！
基本上針對可樂(lè )的指控多數是瞎掰，但是可樂(lè )確實(shí)算不上什么健康飲品。正所謂“萬(wàn)物皆有毒，關(guān)鍵在劑量”?？蓸?lè )少喝無(wú)妨，多喝有害，這是沒(méi)錯，但是反對它不能用不靠譜的理由?？蓸?lè )最大的問(wèn)題是里面的糖比較多，因為大約需要10%左右才能有舒服的甜味。能量攝入過(guò)多導致各種慢性疾病，這也是國外“可樂(lè )喝死人”的主因吧?，F在出現了用甜味劑（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品種，雖然比傳統可樂(lè )好一些，但也有不同看法。反正如果你口渴，首選還是喝白水。
如何靠譜的避免骨質(zhì)疏松？
如果你想避免骨質(zhì)疏松，最靠譜的還是提高膳食鈣攝入量，比如富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等?；蛘哌x購鈣強化食品，比如高鈣餅干、高鈣麥片（需要仔細閱讀營(yíng)養標簽，尤其是鈣的實(shí)際含量）。也可以根據醫生的建議，吃一些鈣補充劑，比如鈣片。另外，適當曬曬太陽(yáng)或補充維生素D、加強運動(dòng)、拒絕煙草和酒精都是有些好處的。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥65.9絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥57.9補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥331.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥39補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥45.9補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥360補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥48適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥11阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥251.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥23用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥33滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥40慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià)： ￥23促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥15治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥23適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥85適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥18治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥58.9滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥31.9治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥53適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥12.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥31適用于骨質(zhì)疏松癥的骨量和疼痛的改善。
健客價(jià)： ￥106鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥51
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