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共享單車(chē)帶來(lái)了方便,可用不好卻毀壞了膝蓋!

2017-11-19 來(lái)源:上海西郊骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)大街上小黃車(chē)、小藍車(chē)等共享單車(chē)的大量涌現,越來(lái)越多的人選擇了騎車(chē)。騎車(chē)能強化心肺功能和提高耐力,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩機體的衰老,故被稱(chēng)為“黃金有氧運動(dòng)”。

   共享單車(chē)帶來(lái)了方便,可用不好卻毀壞了膝蓋!

  然而,最近25歲的魏先生卻因為騎車(chē),出現了膝關(guān)節疼痛。這是怎么回事呢?騎車(chē)出現膝關(guān)節疼痛怎么辦?
 
  正確的騎行方法基本不會(huì )對膝關(guān)節造成損傷。大部分車(chē)友出現膝關(guān)節疼痛,絕大多數是由于騎行方法不正確導致膝關(guān)節損傷引起的。
 
  臨床中,這種癥狀現在非常普遍。有不少患者因為騎行出現膝關(guān)節疼痛,以至于無(wú)法蹬車(chē),嚴重者甚至連樓梯都上不了。

  損傷原因

  1、車(chē)座太高或是太低
 
  有些車(chē)友為了炫酷,為了騎車(chē)姿勢好看,盡量的把車(chē)座抬高;有些車(chē)友則為了騎行方便,把車(chē)座降的很低。
 
  其實(shí),車(chē)座高度的調整在騎行中非常重要。車(chē)座調的太高,腳踏在6點(diǎn)方位時(shí)腿伸的太直,完全處于緊繃狀態(tài),這樣會(huì )使膝關(guān)節的張力太大;而車(chē)座調的太矮,當腳踏在12點(diǎn)方位時(shí),膝關(guān)節太彎曲,這樣會(huì )使膝關(guān)節的壓力加大。這些情況都會(huì )造成膝關(guān)節損傷。建議車(chē)友們,要將車(chē)座調整到合適的高度,當腳踏踩到底時(shí)腿的伸曲角度應保持在170°左右(臨肢夾角)。

  2、騎車(chē)的強度
 
  有些車(chē)友自恃體力好,在騎行中尤其是爬坡時(shí),為了比別人更快,使盡全力蹬車(chē)。殊不知用力過(guò)猛對膝關(guān)節傷害很大。臨床中,膝關(guān)節損傷嚴重的,一般都是那些體力比較好,騎行時(shí)間比較久的人。
 
  就像任何一個(gè)零件用久了都會(huì )有磨損,人體的器官也一樣。每天我們走路、騎車(chē),都會(huì )對膝關(guān)節造成一定的磨損。
 
  對于一般性磨損,我們在休息時(shí)或睡覺(jué)時(shí),膝關(guān)節內部會(huì )分泌一種類(lèi)似潤滑劑的液體,會(huì )自動(dòng)修復膝關(guān)節。但是如果磨損的太嚴重,人體的自我修復能力跟不上磨損的速度,長(cháng)久以往自然會(huì )出問(wèn)題。
 
  因此,騎車(chē)應量力而行,循序漸進(jìn),避免長(cháng)時(shí)間或者不間斷騎行,保證膝關(guān)節有充足的休息時(shí)間
 
  3、內八字或外八字騎行
 
  很多騎行的朋友習慣于內八字或外八字騎行,這樣很容易造成膝關(guān)節內外側關(guān)節面受力不均勻,導致膝關(guān)節一側關(guān)節面過(guò)度磨損,引起一側關(guān)節軟骨變薄,最終導致膝關(guān)節疼痛,甚至畸形,形成“O”型腿或“K”型腿。
 
  正確的騎行姿勢是:蹬踏動(dòng)作完全保持在一個(gè)垂直的平面上,盡量改掉內八字或者外八字的蹬踏姿勢。
 
  4、膝關(guān)節受涼
 
  在寒冷或下雨的天氣騎車(chē)時(shí),一定要注意膝關(guān)節的防寒保暖。因為膝關(guān)節周?chē)募∪饨M織很少,非常容易受到風(fēng)寒邪氣的侵襲,引起關(guān)節發(fā)炎,出現膝關(guān)節疼痛腫脹。
 
  騎車(chē)時(shí)應盡量選擇路況平坦、空氣好的地方。嚴重的心臟病、高血壓、癲癇等患者以及孕婦都不適合騎車(chē)。
 
  疼痛處理
 
  ★
 
  騎行后引起的膝關(guān)節損失的主要癥狀有:關(guān)節疼痛、腫脹,活動(dòng)功能受限等。
 
  當疼痛出現在膝關(guān)節前下方兩“膝眼”處,伴有局部飽滿(mǎn)腫脹,多是膝關(guān)節出現了滑膜炎癥、關(guān)節積液;當疼痛出現在膝關(guān)節的兩側,局部按壓疼痛加重,則往往是側副韌帶的拉傷;如果疼痛出現在膝關(guān)節的后部(腘窩部),并且伴有小腿后側的酸痛,一般是小腿后側的肌肉拉傷。
 
  上述癥狀如果經(jīng)過(guò)幾天休息后緩解,說(shuō)明病情較輕;如果休息一周后仍不能緩解,甚至逐漸加重,則說(shuō)明病情較重,應盡快到骨科門(mén)診治療。
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