腰背酸、膝蓋腳跟痛，元兇可能就是它！
鞋子的基本功能是保護
站著(zhù)的時(shí)候，兩腳承擔著(zhù)身體的全部重量。腳部?jì)葌扔幸粋€(gè)弧形的足弓，這個(gè)結構騎著(zhù)重要作用，它能緩沖行走時(shí)所產(chǎn)生的振動(dòng)，使得走路更順暢，身體也更舒適；而鞋子，應該輔助、加強這一功能。想想騎著(zhù)橡膠輪胎的車(chē)子和木頭輪車(chē)子時(shí)的感覺(jué)，就能夠明白了。
鞋子作為日常穿搭的重要組成部分，當然也承擔了美觀(guān)的要求，但隨著(zhù)式樣多變，有些鞋子設計的重點(diǎn)完全偏向了外觀(guān)，而忽視了鞋子原本最基礎的保護、輔助作用。
高跟鞋好看，但對健康不利
據調查，現代社會(huì )有72%的女性穿過(guò)高跟鞋，其中39%的女性每天都穿著(zhù)。穿著(zhù)高跟鞋，下肢肌肉不自覺(jué)緊繃，會(huì )讓腿部線(xiàn)條更好看；重心前移，胸部前挺，臀部肌肉緊縮，讓身姿看上去更挺拔。
然而研究發(fā)現，穿上高跟鞋后，步幅變小、步速變慢，第一腳趾的關(guān)節受力明顯增大，下肢肌肉的力量和靈活性都降低了，這很容易導致扁平足和拇外翻畸形。
此外，穿上高跟鞋爬樓梯，膝關(guān)節負荷壓力是體重的3-4倍，穿著(zhù)高跟鞋下樓梯時(shí)，更可增加至7-9倍。長(cháng)期下來(lái)，膝關(guān)節和半月板都會(huì )受損嚴重。
長(cháng)期穿高跟鞋還會(huì )引起腰背肌肉的酸痛和相關(guān)韌帶勞損，進(jìn)而發(fā)生慢性腰痛；易產(chǎn)生踝關(guān)節扭傷、趾間炎癥、雞眼等足部疾病。
平底鞋也不都那么好
高跟鞋損害大，但其實(shí)平底鞋也會(huì )帶來(lái)問(wèn)題。不少人喜歡平底鞋，如布鞋、平底涼鞋、拖鞋等，他們認為平底鞋最接近足的自然狀態(tài)，因此能夠起到保護作用。但也有很多人發(fā)現了長(cháng)時(shí)間穿平底鞋會(huì )導致腳跟痛的情況——早上起床的時(shí)候腳后跟痛得要命，踩不了地，有時(shí)揉一揉會(huì )好點(diǎn)，但白天走久了又痛得厲害。
這些是因為，平底鞋不符合人體足弓的形狀，總是穿著(zhù)平底鞋對足弓缺乏足夠的支撐，長(cháng)時(shí)間行走或站立之后，足底的筋膜產(chǎn)生了慢性勞損，最終導致疼痛。
怎樣的鞋子才算合適、健康？
1、中老年人由于腳上的肌肉、韌帶等逐漸退化，負重能力下降，走路、運動(dòng)或者需要長(cháng)時(shí)間站立時(shí)，建議選擇有足弓墊、彈性較好的運動(dòng)鞋，少穿高跟鞋、平底布鞋。如果實(shí)在喜歡平底鞋，可以購買(mǎi)足跟墊墊上，會(huì )讓腳舒服很多。
2、鞋子要挑寬大的，不要選擇頭過(guò)尖、跟過(guò)高的鞋子；鞋底應該穩定有彈性；氣溫降低，應精心挑選一雙保暖、透氣的鞋子；一雙好鞋，價(jià)格可能貴一點(diǎn)，但能穿得更久，也更舒適。
3、如果工作應酬需要穿高跟鞋，可以另備一雙運動(dòng)鞋，結束后趕緊換回來(lái)，讓你的腳休息休息。
具有健骨作用。用于腰背疼痛，腰膝酸軟，下肢痿弱，步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià)： ￥44.9具有健骨作用，用于腰背疼痛，腰膝酸軟，下肢痿弱，步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià)： ￥69活血止痛、祛風(fēng)除濕。用于扭傷、挫傷、風(fēng)濕骨痛、腰背酸痛。
健客價(jià)： ￥36.8補肺腎，益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽，氣喘，咯血，腰背酸痛；慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價(jià)： ￥64.5益氣養血，活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血，血色紫暗或有血塊，小腹疼痛按之不減，腰背酸痛，自汗，心悸氣短，舌淡，兼見(jiàn)瘀點(diǎn)，脈沉弱等。
健客價(jià)： ￥38溫腎助陽(yáng)，固腎滋陰。適用于腎虛所致的精神不振，腰背酸痛，脛酸膝軟，畏寒肢冷，夜尿增多。
健客價(jià)： ￥25.5舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥5補肺腎，益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽，氣喘，咯血，腰背酸痛；慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價(jià)： ￥38祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥8舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥6.8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.8舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥6祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥6補腎益氣，活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡，脈平或濡細。
健客價(jià)： ￥45舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥31舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥11舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
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健客價(jià)： ￥6.8祛風(fēng)除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥7溫通經(jīng)脈，散寒鎮痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰背、四肢關(guān)節冷痛；寒傷脾胃所致的脘腹冷痛、虛寒泄瀉；慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、慢性胃腸炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.9舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥4.5舒筋活絡(luò )，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥11祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò )。用于風(fēng)寒濕閉阻所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、局部畏惡風(fēng)寒、四肢麻木、腰背疼痛。
健客價(jià)： ￥128
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