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權威雜志:多吃魚(yú)可以降低類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患病風(fēng)險?

2018-01-10 來(lái)源:風(fēng)濕科普大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究者調查了3.2萬(wàn)名中老年女性,進(jìn)行平均7.5年隨訪(fǎng),結果表明,如果每天平均攝入0.21g以上的Omega-3,則能讓類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的發(fā)病風(fēng)險降低52%。

  類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)是一種可以導致關(guān)節破壞,甚至累及全身的常見(jiàn)風(fēng)濕免疫病,雖然近年來(lái)藥物治療效果尚可,但仍是無(wú)法斷根!

  因此,如何預防顯得尤為重要。

  于是,英國雜志AnnalsoftheRheumaticDiseases就發(fā)表了這樣一篇文章,多吃富含「Omega-3」的多元不飽和脂肪酸食物就能預防類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎,降低它的發(fā)病風(fēng)險。

  研究者調查了3.2萬(wàn)名中老年女性,進(jìn)行平均7.5年隨訪(fǎng),結果表明,如果每天平均攝入0.21g以上的Omega-3,則能讓類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的發(fā)病風(fēng)險降低52%。

  富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物首選魚(yú)類(lèi),作者也得出結論,多吃魚(yú)可以使類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎風(fēng)險下降29%。

  富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物有:

  1.魚(yú)類(lèi):三文魚(yú),鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、湖鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)、長(cháng)鰭金槍魚(yú)等;

  2.種子類(lèi):亞麻籽、南瓜子、向日葵、芝麻等;

  3.堅果類(lèi):榛子、山核桃等;

  4.蔬菜:菜花、菠菜、毛豆、馬齒筧等;

  5.橄欖油;

  6.蛋、豆類(lèi)等。

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