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骨性關(guān)節炎為什么就找上您了?

2018-01-30 來(lái)源:貴陽(yáng)東方骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們大部分人想當然的認為年紀大了,得骨性關(guān)節炎是很順理成章的事,可是您有沒(méi)有這樣的疑惑呢:并不是您的同齡人都會(huì )得骨性關(guān)節炎,有時(shí)甚至比您年齡大很多的人都好得很。接下來(lái)骨科醫院就絮叨絮叨,骨性關(guān)節炎為什么就找上您了?

 “當你老了頭發(fā)白了,睡意昏沉;當你老了走不動(dòng)了……”,2015春晚的董冬冬,把作為父母的你們,把作為兒女的我們,感動(dòng)的稀里嘩啦。是啊,當你我老了,或這樣或那樣,可是,為什么當你我老了會(huì )走不動(dòng)了呢?也許我們發(fā)現了,我們周?chē)芏嘀欣夏耆嘶忌狭斯切?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/gkjb/gjy/" name="InnerLinkKeyWord">關(guān)節炎,疼痛影響了他們的行走。我們大部分人想當然的認為年紀大了,得骨性關(guān)節炎是很順理成章的事,可是您有沒(méi)有這樣的疑惑呢:并不是您的同齡人都會(huì )得骨性關(guān)節炎,有時(shí)甚至比您年齡大很多的人都好得很。接下來(lái)骨科醫院就絮叨絮叨,骨性關(guān)節炎為什么就找上您了?

我們每個(gè)人的關(guān)節時(shí)時(shí)刻刻都處在“兩個(gè)敵對陣營(yíng)”的作用下:一個(gè)陣營(yíng)是對關(guān)節造成損傷的“反派”,如我們的體重對關(guān)節的擠壓、劇烈活動(dòng)對關(guān)節軟骨及肌肉韌帶的損傷;另一個(gè)陣營(yíng)是給予關(guān)節保護的“正派”,如跨關(guān)節的肌肉、韌帶減少關(guān)節面承受的應力,軟骨盤(pán)、滑膜對骨面沖擊力的緩沖。年輕的時(shí)候,我們有強壯的肌肉,損傷的軟骨、滑膜可以立即修復,“正派”可以壓制“反派”的破壞,但當我們年紀大了,肌肉力量及耐力降低,軟骨修復能力減弱,而我們的體重、某些造成損傷的活動(dòng)并沒(méi)有相應減少多少,再加上隨著(zhù)激素水平降低,骨質(zhì)脆性增加及骨修復能力降低,所以容易造成軟骨破壞及創(chuàng )傷面骨刺形成。所以我們在生活中會(huì )發(fā)現,瘦的人、肌肉強壯的人,相對來(lái)說(shuō)患骨性關(guān)節炎概率更低。
 
那么我們需要采取什么措施來(lái)減少骨性關(guān)節炎的發(fā)生呢?對于年輕人,可以增強核心肌群來(lái)增強關(guān)節的穩定性,如股四頭肌、腰背??;對于中老年人,首先需要控制體重以減少對關(guān)節的擠壓,其次可以適當的核心肌群鍛煉,以延緩核心肌肌力及耐力的衰退,但鍛煉并非什么運動(dòng)都適合,我們周?chē)芏嗳酥苣r(shí)不時(shí)出去爬爬山,其實(shí)中老年人最忌諱的運動(dòng)就是爬山,這一活動(dòng)很容易損傷關(guān)節,特別是膝關(guān)節,中老年人需進(jìn)行有氧運動(dòng),如打太極拳、跳慢節奏的廣場(chǎng)舞等等,最后我們可以進(jìn)食富含鈣質(zhì)及蛋白的食物,必要時(shí)可以定期服用鈣片或者葡萄糖氨基酸膠囊。
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