對于很多女性來(lái)說(shuō)既然擁有苗條的身材，她們也想展現自己的魅力，低腰褲，短上衣秀出自己的好身材，不過(guò)女性的腰部是敏感的區域，很容易受傷，我們要知道保護它，那么對于女性的腰部我們應該如何保養，出現腰痛又應該怎么做？

女性易腰痛，原因有哪些？

女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現腰痛的機會(huì )比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著(zhù)不同的情況。

腰椎間盤(pán)突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活動(dòng)受限

因為腰椎間盤(pán)突出壓迫其周?chē)纳窠?jīng)即出現疼痛。如果腰痛時(shí)伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為腰椎間盤(pán)突出癥。因為腰部在軀干的下部，又是軀干活動(dòng)最頻繁的地方，久坐、久站后會(huì )出現腰痛加劇。

因此，腰椎間盤(pán)突出癥的人，往往晚上睡覺(jué)或白天躺在床上休息時(shí)，可使突出的腰椎間盤(pán)環(huán)稍稍復位，疼痛癥狀會(huì )減輕或緩解。

腰肌勞損：夜間睡覺(jué)痛，晨起痛，活動(dòng)時(shí)加重

多見(jiàn)于中老年人，往往是長(cháng)期姿勢不正確，或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損后乳酸堆積，而導致的疼痛。

疼痛部位集中在勞損的肌肉，特點(diǎn)是睡久了會(huì )痛，或者早上起床前后會(huì )很痛，走路或按摩后疼痛會(huì )緩解，這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風(fēng)等特點(diǎn)。

骨質(zhì)疏松癥：腰背痛、轉身痛、起床痛

骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生最常見(jiàn)的表現是腰、背部痛，還常常伴有全身疼痛。嚴重的會(huì )轉身痛、起床痛之外，彎腰、咳嗽或用力時(shí)疼痛會(huì )加劇。

此外，骨質(zhì)疏松痛還有個(gè)特征，就是在椎骨上輕輕敲擊的話(huà)，疼痛會(huì )加劇。這時(shí)要警惕是疏松的椎骨發(fā)生了裂縫，導致壓縮變形。

強直性脊柱炎：早上痛，勞累痛

年輕人忽然感覺(jué)到下腰部疼痛，常常有肌肉受傷的歷史。當連續三個(gè)月以上晨間明顯痛和久坐鈍痛，要注意是否患上了強直性脊柱炎?；颊哂斜容^典型的晨僵癥狀，這種晨僵有時(shí)可以持續數小時(shí)之久。

長(cháng)期不活動(dòng)的人更明顯，往往起床都困難，有些病人還會(huì )伴有髖、膝關(guān)節疼痛、頸背部沉困癥狀，還可合并有椎間盤(pán)的問(wèn)題。

女性常腰痛試試3種療法

1、擦腰法：把雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復摩擦，直至局部微熱。

2、熱敷法：把炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，早晚各一次，每次30分鐘，要防止燙傷皮膚。

3、后彎腰：站在距墻壁半米處，雙腿與肩同寬，雙手叉腰。伸出手掌，四指在前，拇指在后。把拇指按在腰眼處，轉頭并帶動(dòng)上半身向后轉動(dòng)，直到最大限度后復原，反復做多次。要注意動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。