所謂腰肌勞損,就是“腰肌”+“勞損”。然而,在醫學(xué)上實(shí)際并沒(méi)有這個(gè)診斷,專(zhuān)業(yè)的醫生是不會(huì )用這個(gè)詞兒的。而且,從專(zhuān)業(yè)醫學(xué)角度講“腰肌”也是個(gè)非常模糊的說(shuō)法。之所以用這個(gè)詞兒,只是為了方便患者理解。
“腰肌”到底是哪塊兒肌肉呢?為啥那么容易勞損呢?恩,各位施主,首先請允許我先糾正一下大家的認知,如果把“腰肌”換成“腰部肌肉”會(huì )更準確。因為,腰部肌肉包括:前面的髂肌、腰大肌、腰小肌,髂肌和腰大肌并稱(chēng)髂腰肌,以及后面的豎脊肌、腰方肌,其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長(cháng)肌、棘肌。
那么好嘞~一般大家感覺(jué)到腰痛,通常就是以上這些肌肉出了問(wèn)題。
講完“腰部肌肉”的正確理解之后,就來(lái)掰扯掰扯“勞損”。勞損顧名思義,過(guò)度疲勞導致?lián)p傷。如果肌肉過(guò)度使用或者超過(guò)承受的負荷,就會(huì )出現缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎癥的表現,也就是大家感覺(jué)到的“腰疼”。
至于肌肉為什么會(huì )過(guò)度疲勞,請大家先切換成反思模式:長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷。如長(cháng)時(shí)期坐位、久站、姿勢不良或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性肌肉勞損。
另外就是腰部急性扭傷后沒(méi)有及時(shí)正確的處理,導致腰椎不穩或小關(guān)節錯位,導致肌肉必須持續緊張來(lái)保護腰椎穩定和運動(dòng)。換句話(huà)說(shuō),就是一直讓肌肉持續連軸轉的加班,換了誰(shuí)都會(huì )過(guò)度疲勞。
所以,“腰肌勞損”的正確理解應該是:腰部周?chē)∪庖驗閾p傷或者過(guò)度疲勞而導致的慢性炎癥或者為損傷,表現為肌肉痙攣、僵硬、無(wú)力、脹痛這樣一些癥狀。
咋保養?
首先,朋友們,腰疼不一定就是腰肌勞損,也不一定就是腰椎間盤(pán)突出。腰疼只是一種病理表現,造成腰疼的原因有很多。找到原因才能對癥下藥??!如果已經(jīng)有專(zhuān)業(yè)的物理治療師或醫生確診,那么問(wèn)題就好解決了。
最簡(jiǎn)單也最實(shí)在的方法就是:別!久!坐!別!久!站!注意你的姿勢!抬頭挺胸別癱著(zhù)/弓腰/駝背!恩!至于運動(dòng)鍛煉,簡(jiǎn)單,平板支撐啊~~如果有專(zhuān)業(yè)的物理治療師指導,還可以練習懸吊或者一些針對性訓練,加強肌耐力,讓腰椎穩定性變強,把一直緊張的肌肉放松下來(lái),改善血液循環(huán)。
最后再增加一個(gè)知識點(diǎn)吧,實(shí)際肌肉上面都有一層薄膜——筋膜,它是聯(lián)結關(guān)節、肌肉的一種組織,而且相當堅韌剛勁,對骨節肌肉等運動(dòng)組織有約束和保護作用。筋膜如果很緊,那么裹在里面的肌肉壓力就會(huì )增大,導致血液循環(huán)變差,新鮮血液進(jìn)不去就不能把炎癥物質(zhì)帶出來(lái),最終導致惡性循環(huán),肌肉越來(lái)越緊張。so~松解筋膜也可以達到放松肌肉的效果。
保養腰部肌肉,做深層肌肉的穩定性訓練,外用筋膜刀去松解筋膜促進(jìn)循環(huán),里應外合后就可以事半功倍的放松肌肉,緩解腰部肌肉勞損帶來(lái)的疼痛癥狀了。
用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥24適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥21主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18清熱涼血 養血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥39活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥34活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥24活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥66用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15溫補肝腎,強壯筋骨,活血止痛。用于腎陽(yáng)虛虧,腰膝酸痛,腰肌勞損及腰錐退行性病變等病。
健客價(jià): ¥33補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7適用于軟組織損傷、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、小兒腹瀉等疾病的輔助治療作用。
健客價(jià): ¥189用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48補血生精,健腦補腎。用于體質(zhì)虛弱,神經(jīng)衰弱,腰背酸痛,用腦過(guò)度,貧血頭暈,驚悸健忘,自汗虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價(jià): ¥45良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8