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不好意思,你們理解的“腰肌勞損”可能都是錯誤的

2018-02-08 來(lái)源: 脊柱特工Space  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂腰肌勞損,就是“腰肌”+“勞損”。然而,在醫學(xué)上實(shí)際并沒(méi)有這個(gè)診斷,專(zhuān)業(yè)的醫生是不會(huì )用這個(gè)詞兒的。而且,從專(zhuān)業(yè)醫學(xué)角度講“腰肌”也是個(gè)非常模糊的說(shuō)法。

所謂腰肌勞損,就是“腰肌”+“勞損”。然而,在醫學(xué)上實(shí)際并沒(méi)有這個(gè)診斷,專(zhuān)業(yè)的醫生是不會(huì )用這個(gè)詞兒的。而且,從專(zhuān)業(yè)醫學(xué)角度講“腰肌”也是個(gè)非常模糊的說(shuō)法。之所以用這個(gè)詞兒,只是為了方便患者理解。

“腰肌”到底是哪塊兒肌肉呢?為啥那么容易勞損呢?恩,各位施主,首先請允許我先糾正一下大家的認知,如果把“腰肌”換成“腰部肌肉”會(huì )更準確。因為,腰部肌肉包括:前面的髂肌、腰大肌、腰小肌,髂肌和腰大肌并稱(chēng)髂腰肌,以及后面的豎脊肌、腰方肌,其中豎脊肌又包括髂肋肌、最長(cháng)肌、棘肌。

那么好嘞~一般大家感覺(jué)到腰痛,通常就是以上這些肌肉出了問(wèn)題。

講完“腰部肌肉”的正確理解之后,就來(lái)掰扯掰扯“勞損”。勞損顧名思義,過(guò)度疲勞導致?lián)p傷。如果肌肉過(guò)度使用或者超過(guò)承受的負荷,就會(huì )出現缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎癥的表現,也就是大家感覺(jué)到的“腰疼”。

至于肌肉為什么會(huì )過(guò)度疲勞,請大家先切換成反思模式:長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷。如長(cháng)時(shí)期坐位、久站、姿勢不良或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性肌肉勞損。

另外就是腰部急性扭傷后沒(méi)有及時(shí)正確的處理,導致腰椎不穩或小關(guān)節錯位,導致肌肉必須持續緊張來(lái)保護腰椎穩定和運動(dòng)。換句話(huà)說(shuō),就是一直讓肌肉持續連軸轉的加班,換了誰(shuí)都會(huì )過(guò)度疲勞。

所以,“腰肌勞損”的正確理解應該是:腰部周?chē)∪庖驗閾p傷或者過(guò)度疲勞而導致的慢性炎癥或者為損傷,表現為肌肉痙攣、僵硬、無(wú)力、脹痛這樣一些癥狀。

咋保養?

首先,朋友們,腰疼不一定就是腰肌勞損,也不一定就是腰椎間盤(pán)突出。腰疼只是一種病理表現,造成腰疼的原因有很多。找到原因才能對癥下藥??!如果已經(jīng)有專(zhuān)業(yè)的物理治療師或醫生確診,那么問(wèn)題就好解決了。

最簡(jiǎn)單也最實(shí)在的方法就是:別!久!坐!別!久!站!注意你的姿勢!抬頭挺胸別癱著(zhù)/弓腰/駝背!恩!至于運動(dòng)鍛煉,簡(jiǎn)單,平板支撐啊~~如果有專(zhuān)業(yè)的物理治療師指導,還可以練習懸吊或者一些針對性訓練,加強肌耐力,讓腰椎穩定性變強,把一直緊張的肌肉放松下來(lái),改善血液循環(huán)。

最后再增加一個(gè)知識點(diǎn)吧,實(shí)際肌肉上面都有一層薄膜——筋膜,它是聯(lián)結關(guān)節、肌肉的一種組織,而且相當堅韌剛勁,對骨節肌肉等運動(dòng)組織有約束和保護作用。筋膜如果很緊,那么裹在里面的肌肉壓力就會(huì )增大,導致血液循環(huán)變差,新鮮血液進(jìn)不去就不能把炎癥物質(zhì)帶出來(lái),最終導致惡性循環(huán),肌肉越來(lái)越緊張。so~松解筋膜也可以達到放松肌肉的效果。

保養腰部肌肉,做深層肌肉的穩定性訓練,外用筋膜刀去松解筋膜促進(jìn)循環(huán),里應外合后就可以事半功倍的放松肌肉,緩解腰部肌肉勞損帶來(lái)的疼痛癥狀了。

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