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喝牛奶的6大誤區,很多人第2個(gè)就錯了!

2018-02-12 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習和工作時(shí)間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué),反而對學(xué)習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

 牛奶是我們最熟悉的食品,它營(yíng)養豐富、含鈣高的特點(diǎn)已普遍為人們所知。如何,喝牛奶更健康科學(xué),卻不是每個(gè)人都能夠說(shuō)清楚的,甚至存在很多誤區。以下,就為大家解答幾個(gè)喝牛奶的常見(jiàn)問(wèn)題。

1早餐空腹喝牛奶沒(méi)事?

不對
 
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習和工作時(shí)間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué),反而對學(xué)習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
 
身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空,這時(shí)胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快,牛奶還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養成分的損失。
 
2喝牛奶容易增肥?

不對
 
正好相反,想要控制體重,不妨在下午4點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感,晚餐的進(jìn)食量很容易就會(huì )縮減掉近三分之一。
 
最好晚上喝牛奶,因牛奶有一定的鎮靜催眠作用,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。
 
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,可以有效防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
 
3牛奶加雞蛋是最好的早餐?

不對
 
不少人以為,牛奶和雞蛋營(yíng)養價(jià)值都很高,如果吃一份這樣的早餐,肯定一上午充滿(mǎn)活力。
 
事實(shí)卻恰恰相反。二者的蛋白質(zhì)含量都較高,飽腹感強,吃完后往往吃不下別的東西。這樣,你就會(huì )在上午昏昏欲睡,因為體內缺乏人們工作、學(xué)習所需的葡萄糖,它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動(dòng)力源,淀粉類(lèi)食物(如面包、餅干、點(diǎn)心、饅頭等)和水果可以為人體提供葡萄糖。所以,牛奶和雞蛋還是分開(kāi)吃比較好。
 
4“有機”比普通牛奶更有營(yíng)養?

并無(wú)明顯差異
 
有機牛奶和普通牛奶所含的營(yíng)養成分基本一樣,比如蛋白質(zhì),維生素D等,它們之間最主要的區別在于農場(chǎng)的養殖方式。
 
有機奶牛的飼料原則上是沒(méi)有用過(guò)農藥、也沒(méi)有加入過(guò)人工成分的純天然牧草,而也不是說(shuō)普通奶牛使用的就是不好的飼料了。
 
5喝牛奶能降血壓?

確實(shí)如此
 
低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓確實(shí)很有效。
 
專(zhuān)家建議最佳的飲食法是:2~3份無(wú)脂或低脂乳制品,8~10份蔬果以及每天不能超過(guò)2300毫克的鹽分。而乳制品是這個(gè)飲食法的關(guān)鍵,因為牛奶中包含許多能降低血壓的營(yíng)養物質(zhì),比如鎂、鈣、維生素D和鉀元素等等。
 
6喝牛奶能補鈣?

確實(shí)如此
 
牛奶的營(yíng)養價(jià)值很高,其中的礦物質(zhì)種類(lèi)非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
 
牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。常見(jiàn)的普通牛奶是補鈣的最佳奶類(lèi)。
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