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老年如何預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生

2018-03-20 來(lái)源:腰椎盤(pán)突出怎么治療效果好  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年應經(jīng)常參加適度的運動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強對關(guān)節、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節的運動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運動(dòng)量較大的球類(lèi)運動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

老年應經(jīng)常參加適度的運動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強對關(guān)節、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節的運動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運動(dòng)量較大的球類(lèi)運動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

骨病專(zhuān)家說(shuō)隨著(zhù)老年年齡的不斷增加,老年朋友的骨骼也發(fā)生了退變,這時(shí)很容易引起一些腰部疾病的發(fā)生,腰椎間盤(pán)突出就是其中的一種,疾病的發(fā)生給老年帶來(lái)了很大的痛苦,那么做為老年該如何預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生呢?下面就請專(zhuān)家為您詳細介紹。

一、老年應經(jīng)常參加適度的運動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強對關(guān)節、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節的運動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運動(dòng)量較大的球類(lèi)運動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

二、老年的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補充體內鈣質(zhì)的丟失,減緩機體的衰老過(guò)程。

三、在發(fā)生腰痛后應積極治療,盡量到正規醫院采用正規的推拿、理療治療,不要隨便找游醫,不要自作主張口服止痛藥。對社會(huì )流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

四、老年可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng),如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單,卻很繁瑣,應根據自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬(wàn)不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能著(zhù)急,避免因突然用力而造成扭傷。

五、老年的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補充體內鈣質(zhì)的丟失,減緩機體的衰老過(guò)程。

通過(guò)以上知識了解,希望老年朋友能加強腰椎間盤(pán)突出的預防,在日常生活中適當的參加一些運動(dòng),另外對于有些愛(ài)看書(shū)的老年朋友,不要長(cháng)期總是一個(gè)姿勢,每隔半個(gè)小時(shí)變換一下姿勢,對預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生有很好的幫助。

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