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頸椎病不是小事,最傷頸椎的5件事請看這里

2018-03-21 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí),不提倡向前趴著(zhù)睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨:頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻。

 
高溫炎熱、空調涼風(fēng),以及一系列不良生活方式對頸椎更是個(gè)不小的挑戰。
 
最傷頸椎的5件事

1、頻繁翻身,致落枕
 
頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。
 
睡覺(jué)的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長(cháng)度,軟硬度以舒適為主。
 
2、姿勢不對,引疼痛
 
很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺(jué)醒來(lái)會(huì )感覺(jué)頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。
 
這是因為頸部長(cháng)時(shí)間過(guò)度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。
 
溫馨提醒:
 
午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí),不提倡向前趴著(zhù)睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。
 
休息過(guò)后,可以站起來(lái)做做擴胸和后仰動(dòng)作,有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復。
 
3、熬夜增多,累頸椎
 
不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè )活動(dòng),導致睡眠時(shí)間大大減少。
 
白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復,日積月累就會(huì )造成頸椎疼痛。
 
溫馨提醒:
 
一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
 
4、宅在家里,脖子僵
 
更多的人喜歡宅在屋里。這通常會(huì )導致看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。
 
長(cháng)時(shí)間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會(huì )使肌肉受力不均,影響脊椎健康。
 
特別是長(cháng)期低著(zhù)頭或對著(zhù)電腦的姿勢,會(huì )讓頸椎過(guò)度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。
 
溫馨提醒:
 
即便坐著(zhù),也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著(zhù)時(shí),還可以適當向后仰一仰,對整個(gè)脊柱能起到一種保護作用。
 
5、天冷,易犯病
 
天冷了,寒涼很可能誘發(fā)頸椎病,導致第二天出現頭不能動(dòng)、手腳麻木的現象。
 
溫馨提醒:
 
頸椎病患者要避免冷氣吹到脖子,出門(mén)可帶圍巾!
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