在我們日常生活中有兩種人的半月板損傷容易發(fā)生：一是喜歡運動(dòng)的年輕人；二是膝關(guān)節退化的中老年人。
年輕人喜歡運動(dòng)，運動(dòng)量比較大，但由于缺乏對運動(dòng)的防護和運動(dòng)技巧的掌握，半月板損傷常常容易找上門(mén)。如下動(dòng)作：膝關(guān)節快速扭動(dòng)、踢球踢空、蹲下行走、跑步被絆倒等，極易發(fā)生半月板急性損傷。
另外，有些中老年人，雖然平時(shí)運動(dòng)量不是很大，更沒(méi)有明顯的外傷史，人們會(huì )不禁要問(wèn)他們的半月板損傷如何產(chǎn)生？答案也很簡(jiǎn)單。其實(shí)這與中老年人半月板的慢性磨損有關(guān)，也就是說(shuō)半月板不但會(huì )因為一次急性的比較嚴重的扭傷而破損，也會(huì )因為長(cháng)期的慢性勞損而出現損傷。由于人體生理構造的原因，這種慢性的損傷多見(jiàn)于內側半月板后角處。
現實(shí)生活中，也不是所有的中老年人都出現半月板損傷，而是一部分老年人會(huì )出現呢？我們總結歸納大概一下幾種原因。
（一）天生存在盤(pán)狀半月板。
這屬于一種先天的半月板發(fā)育不正常狀態(tài)。一般認知當中，半月板是半圓形月亮形狀，但偏偏有些人的半月板是圓形的，所以稱(chēng)作盤(pán)狀半月板。這種人的半月板既圓又厚，就非常容易提前出現問(wèn)題。
（二）年輕時(shí)活動(dòng)量較大。
有些人年輕時(shí)因各種原因不得不從事重體力勞動(dòng)，或者年輕時(shí)運動(dòng)量較大，會(huì )導致半月板比同齡人要磨損多一些，如同電池一樣消耗過(guò)快，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，半月板就會(huì )提前出現損傷。
（三）平時(shí)姿勢不良。
有些半月板慢性損傷的人，可能會(huì )有跪著(zhù)拖地、喜歡坐矮板凳的習慣。這些動(dòng)作導致半月板承受壓力非常大，因而半月板出現提前退化。
（四）以前膝關(guān)節受過(guò)外傷。
部分人半月板慢性損傷的患者過(guò)往有膝關(guān)節外傷病史。比如一次骨折、一次關(guān)節扭傷，均能致使膝關(guān)節力學(xué)平衡發(fā)生改變，進(jìn)而導致半月板受力失常，出現提前破損。
應該如何保護半月板？
（一）科學(xué)的鍛煉方式：
老年人不能不鍛煉，也不能鍛煉過(guò)度。長(cháng)期不鍛煉會(huì )使腿部的肌肉萎縮，膝關(guān)節沒(méi)有了強壯的肌肉把持，就會(huì )變得不穩定，從而加重半月板的損傷幾率。而這里所說(shuō)的鍛煉過(guò)度，一是指運動(dòng)的量比較大，二是指運動(dòng)的方式太過(guò)劇烈。老人畢竟身體不同于年輕人了，沒(méi)有必要非得達到年輕人的運動(dòng)量和強度，選擇一些比如散步、游泳這些比較穩妥、安全的鍛煉方式是比較適宜的，同時(shí)要盡量避免諸如爬山、打球等劇烈的體育活動(dòng)。
（二）加強膝關(guān)節周?chē)∪忮憻?/strong>
膝關(guān)節周?chē)∪饽軌蛟黾酉リP(guān)節穩定性，穩定的膝關(guān)節可以減少半月板磨損。我們推薦比較適合老年人群的動(dòng)作是通過(guò)在凳子上或是床上做直腿抬高鍛煉。此類(lèi)運動(dòng)比較符合老年人群的生理特點(diǎn)，同時(shí)較為安全。
（三）避免各類(lèi)容易引起半月板磨損的動(dòng)作
如深蹲、下蹲行走、過(guò)度屈曲膝關(guān)節、上下樓梯等動(dòng)作。生活中避免長(cháng)時(shí)間行走及站立等動(dòng)作，行走及運動(dòng)中避免膝關(guān)節快速扭轉等動(dòng)作。另外，適當使用各類(lèi)護具及扶手均有助于避免半月板損傷。
溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥9.9舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià)： ￥288壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
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健客價(jià)： ￥144益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥20益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見(jiàn)胸痛，痛有定處，胸悶憋氣；或眩暈、心悸、氣短、乏力，舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià)： ￥35益氣，養陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥15.8清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥61順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證，食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘；以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià)： ￥22順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證，癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證，癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘。
健客價(jià)： ￥23壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥10.9疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥42壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
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健客價(jià)： ￥30滋陰降火，用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽，耳鳴遺精。
健客價(jià)： ￥18.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià)： ￥336補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià)： ￥11用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
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