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你知道關(guān)節炎的護理方法嗎?

2018-04-23 來(lái)源:健康脊柱之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究證明,人在走路時(shí)每走一步對關(guān)節的壓力,相當于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關(guān)節的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節的一大殺手。

 關(guān)節炎是困擾著(zhù)很多老年人的一種疾病,那么,老年關(guān)節炎該如何護理呢?一些中老年患者沒(méi)有受過(guò)傷,卻出現關(guān)節疼痛,尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節。其實(shí),他們中的大部分患有骨性關(guān)節炎。

人在二十二、三歲以后,腦垂體分泌生長(cháng)激素減少,身體也停止生長(cháng),人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期,并開(kāi)始走向老化,體內的軟骨細胞也從活躍期進(jìn)入維持期,進(jìn)而慢慢老化。所以,每個(gè)人都可能是骨關(guān)節炎患者的“后備力量”?;颊哂X(jué)得關(guān)節疼痛,其實(shí)是關(guān)節軟骨磨損的表現,磨損得多了,有些地方軟骨下骨變性或外露就會(huì )疼痛。
 
研究證明,人在走路時(shí)每走一步對關(guān)節的壓力,相當于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關(guān)節的壓力也越大,肥胖是損害關(guān)節的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節軟骨過(guò)早磨損退化,加速膝關(guān)節退行性病變的進(jìn)程。
 
正確處理關(guān)節損傷
 
很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的,如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。
 
關(guān)節疼痛應及時(shí)診治
 
關(guān)節疼痛是關(guān)節給人體發(fā)出的警報,表示應該引起重視。關(guān)節痛患者應及時(shí)就醫,防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。
 
改變不合理的生活習慣
 
避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走,中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。
 
減輕體重
 
肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。
 
避免關(guān)節受傷
 
注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全,避免受傷。運動(dòng)之前先熱身,運動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。
 
改變不合理的運動(dòng)方式
 
太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大,應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng),應該逐步調整運動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。
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