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為您所用!頸椎保養的四個(gè)小竅門(mén)

2018-05-02 來(lái)源:正興醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:枕頭寬度應達肩部,中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用;對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕繃床是上選,而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。

現在,大部分人都有或多或少的頸椎問(wèn)題,上班族和長(cháng)時(shí)間使用手機者尤甚,保養好頸椎,應防范于未然,現在給大家推薦四個(gè)保養頸椎的小竅門(mén)。

早晨

主動(dòng)調溫

無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1-2次就可以驅走寒氣。

工間休息

做頸椎操

即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

晚上

中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次??筛纳祁i背部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

睡覺(jué)

選擇健康枕頭

枕頭寬度應達肩部,中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用;對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕繃床是上選,而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。

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