1、當歸生姜羊肉湯

材料：當歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。

方法：羊肉、當歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤(pán)突出癥。

2、杜仲核桃豬腰湯

材料：豬腎（豬腰）1對切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣補腎，壯腰助陽(yáng)，主治腎氣不足型腰椎間盤(pán)突出癥。

3、枸杞水魚(yú)補腎湯

材料：水魚(yú)（鱉）1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克，紅棗6個(gè)，生姜3片。

方法：共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤(pán)突出癥。

4、芝麻粥

材料：芝麻15克，大米100克。

方法：將芝麻用水淘?xún)?，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰椎間盤(pán)突出。

5、三七燉田雞

材料：肥田雞2只（約200克），去皮、頭、內臟。

方法：三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功效：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。